4 mitos tentang olahraga

• April 18, 2024

Buat beberapa olahraga o aktivitas fisik Mereka bermanfaat untuk meningkatkan kualitas hidup orang, selain mencegah berbagai penyakit metabolisme, seperti diabetes , hipertensi , kolesterol tinggi , Kelebihan berat badan dan Obesitas .

Namun, ada banyak "mitos" di sekitarnya. Jadi di sini kami mengklarifikasi empat hal yang tidak benar dalam latihan .

1. Menurut dokter Nicolás Terrado , penguatan lengan dan kaki perlu bugar. Namun, ini dapat dicapai dengan mengangkat sedikit atau banyak berat, sehingga gagasan bahwa semakin banyak beban, semakin banyak membakar lebih banyak lemak Itu bohong

2. Running kill . Risiko serangan jantung meningkat selama latihan berat, selama Anda tidak terbiasa. Namun, bagi mereka yang menjalankan lima kali seminggu, risiko menderita serangan jantung berkurang hingga 50%.

3. Menjadi gemuk lebih buruk daripada tidak berpindah-pindah . Telah terbukti bahwa mereka yang berolahraga, terlepas dari lemak atau berat badannya, akan lebih baik daripada menjalani kehidupan yang menetap, meskipun kurus.

Didokumentasikan bahwa orang yang berolahraga, bahkan jika mereka kelebihan berat badan dan obesitas, memiliki risiko kematian yang lebih rendah daripada orang yang tidak berolahraga.

4. Anda harus minum banyak cairan . American College of Sports Medicine menunjukkan bahwa orang harus menimbang diri mereka sendiri sebelum dan sesudah berolahraga, untuk mengetahui berapa banyak cairan yang harus "diisi kembali" dan menghindari retensi cairan yang kadang-kadang menambah berat badan.

Sumber: Majalah Quo.