• April 24, 2024

Kolesterol adalah zat berlemak yang diproduksi oleh hati yang bersirkulasi ke seluruh tubuh melalui darah. Ada 2 jenis kolesterol, LDL yang merupakan kolesterol "jahat" yang karena kepadatannya yang tinggi menempel di arteri dan dapat menyebabkan serangan jantung, dan kolesterol HDL "baik" yang membersihkan arteri Anda, dan dibungkus dengan trigliserida dan zat lainnya.

Kolesterol berasal dari 2 sumber utama: produk dari asal binatang dan orang yang menghasilkan hatimu , Yang membentuk hampir 80% kolesterol dalam tubuh Anda. Peningkatan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah disebabkan oleh banyak faktor, tetapi kelebihan asupan lemak adalah salah satu yang paling mempengaruhi.

Kolesterol tinggi tidak memiliki gejala atau ketidaknyamanan yang dapat mendeteksi masalah pada waktunya, tetapi manifestasi pertama dapat berkisar dari serangan jantung hingga emboli, yang mengarah pada komplikasi yang mengarah pada kematian. Hari ini, ada tes sederhana yang dapat membantu Anda dengan cepat mengetahui kadar kolesterol, tanyakan pada Anda profil lipid di klinik terdekat untuk mengetahui kadar kolesterol Anda.

Sangat penting bagi Anda untuk mengetahui berapa banyak lemak yang Anda konsumsi setiap hari untuk mencegah kejahatan ini, karena meskipun lipid penting untuk berfungsinya tubuh kita, kelebihan kalori meningkatkan kadar trigliserida.

Tingkat kolesterol normal pada populasi umum adalah sekitar 200mg / dl, menurut data dari Kementerian Kesehatan. Dan jika Anda lebih tua dari 20 tahun Anda harus mulai mengukurnya sering kali untuk menghindari masalah kesehatan Anda di masa depan.

4 tips untuk diet yang baik

American Heart Association dan American Dietetic Association merekomendasikan untuk hanya mengonsumsi 30% kalori harian dari lemak; serta mengamati diet yang baik, latihan dan mencari kehidupan yang sehat tanpa sedentarisme, untuk mencegah kejahatan ini.

SSa merekomendasikan:

1.- Pilih produk yang mengandung lemak nabati. Cobalah untuk menurunkan konsumsi lemak hewani Anda.
2.- Hindari makanan yang berasal dari lemak hewani seperti lemak babi, susu murni, makanan laut goreng, dan lainnya.
3.- Tingkatkan asupan serat Anda, seperti sayuran berdaun hijau, buah-buahan dan biji-bijian.
4.- Pilih produk dengan biji-bijian dan akar sayuran.

Ilmu pengetahuan Meksiko melawan kolesterol

Para peneliti dari National Polytechnic Institute telah mengembangkan marzipan untuk memerangi kolesterol. Itu dibuat dengan dasar bekatul dan memiliki nilai gizi yang tinggi, karena mengandung sejumlah besar serat makanan yang menyeimbangkan asam lemak, protein, antioksidan dan vitamin B kompleks.

44% orang berusia 20 dan lebih di Meksiko memiliki kadar kolesterol tinggi, itulah sebabnya penelitian Pusat Pengembangan Produk Biotik (Ceprobi) dari IPN merupakan alternatif yang berhasil untuk memecahkan masalah negara kita.

Obat Video: 7 STEP UNTUK DIET PEMULA !!! ANTI GAGAL !!! (April 2024).