4 posisi tidur terburuk

Tidak bisakah kamu tidur atau membangunkan seluruh tubuhmu sakit? Mungkin itu karena Anda memiliki salah satu posisi tidur terburuk, karena cara kita tidur memengaruhi kesehatan kita terhadap suasana hati kita.

Menurut investigasi yang dipublikasikan di Journal of Psikologi Sosial Terapan , ada hubungan antara kontak muka dengan bantal dan humor, yaitu jika orang menekan wajah mereka pada bantal lebih mudah untuk bangun dalam suasana hati yang buruk.

 

4 posisi tidur terburuk

Menurut penelitian dan spesialis yang berbeda, ada beberapa postur yang mendukung kondisi kesehatan yang baik; namun, berikut ini adalah yang terburuk yang dapat Anda praktikkan.

1. Terbalik. Menurut spesialis dari Sekolah Tinggi Fisioterapis Komunitas Madrid , postur ini sangat merusak punggung. Kencangkan otot-otot leher dan punggung bawah, karena tulang belakang melengkung.

2. Tidur miring Menurut Dewan Tidur Lebih Baik Kanada (BSCC), ketika tidur miring dengan lutut ditekuk ke dada, dengan cara berlebihan, ada fleksi di punggung bawah.
3. Tidur dengan tangan di kepala. Ini juga memengaruhi otot-otot punggung dan leher Anda.
4. Tidur dengan bantal datar atau sangat tinggi. Tegang otot-otot di leher Anda.


Cara terbaik untuk tidur adalah menghadap ke atas, jadi cobalah untuk mengadopsi ini postur , dengan bantal yang tidak merusak leher Anda. Untuk menghindari insomnia, menjauhlah dari televisi atau ponsel, sehingga Anda akan memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Dan Anda, bagaimana Anda tidur?