5 tindakan yang telah dibuktikan sains untuk mengubah hidup Anda

• April 19, 2024

Sepanjang sejarahnya, manusia telah mengadopsi dan / atau belajar banyak tindakan "kecil besar" yang secara positif mengubah hidup mereka. Masuk GetQoralHealth kami memberi tahu Anda 5 tindakan yang telah dibuktikan sains telah mengubah keberadaan kita.

1. Menyusui anak-anak, baik untuk ibu . Salah satu penelitian terbesar yang dilakukan di Amerika Serikat, dengan partisipasi lebih dari 100 ribu wanita, menyatakan bahwa ibu yang menyusui sepanjang hidup mereka selama lebih dari 23 bulan memiliki risiko 23% lebih rendah menderita penyakit jantung .

Penyelidikan dimulai pada tahun 1976 di Amerika Serikat, ketika sekelompok spesialis dari Rumah Sakit Wanita Brigham, Sekolah Kedokteran Harvard , mulai menganalisis pengaruh menyusui pada kesehatan jantung wanita. Menyusui juga mengurangi risiko kanker ovarium dan kanker dada dan tampaknya memiliki efek pengurangan pada perkembangan osteoporosis.

2. Makan kacang-kacangan, baik untuk semen sekalipun. Buah kering yang luar biasa ini mengandung sejumlah besar asam lemak omega 3 dari sayuran. Dimasukkannya dalam diet memungkinkan untuk mengurangi kadar kolesterol jahat, tekanan darah tinggi atau glukosa darah. Semua ini berarti walnut cocok untuk orang yang menderita diabetes, sambil membantu mengurangi faktor risiko kardiovaskular.

Terbaru: menurut Sekolah Keperawatan di University of California (UCLA) , mengonsumsi 75 gram kacang per hari meningkatkan vitalitas, mobilitas, dan morfologi sperma pada pria sehat antara 21 hingga 35 tahun.

3. Pigmen melawan serangan jantung. Studi terbaru menunjukkan bahwa pigmen sayuran hadir dalam sejumlah besar makanan berkontribusi terhadap pencegahan infark miokard dan lainnya. penyakit jantung . Para ahli mengatakan bahwa asupan makanan kuning, ungu, merah atau biru lebih dari sekedar tren di dunia dietetika.

Hal ini menunjukkan bahwa semakin besar intensitas warna pada buah dan sayuran yang kita konsumsi, semakin besar pula penggunaannya vitamin , mineral dan fotokimia yang dikandungnya. Dokter Belanda Michael Hertog dari Institut Kesehatan Masyarakat Negara , Adalah orang pertama yang menghubungkan risiko kardiovaskular dengan konsumsi flavonoid, spesies gula yang namanya berasal dari bahasa Latin flavus, yang berarti kuning.

4. Latihan pikiran, sudokus untuk mencegah Alzheimer. Sebuah studi yang dilakukan oleh para ilmuwan dari Institut Ramón y Cajal dari Madrid (Spanyol), menunjukkan bahwa ketika membaca, menulis, berhubungan dengan lingkungan atau melakukan sudoku, otak menangkap a hormon dikenal sebagai IGF-1 (Insulin-like growth factor-1) dari aliran darah dan, secara otomatis, neuron memulai proses perlindungan diri, kelangsungan hidup dan pengembangan yang menjamin berfungsinya pikiran.

5. Tertawa memiliki otak yang bahagia. Sebuah penelitian dipresentasikan oleh dokter Natalia López , profesor biokimia dan biologi molekuler Universitas Navarra , mengatakan bahwa selera humor akhirnya memodifikasi otak secara positif dan juga memperkuat tubuh dan sehat. Melalui pelepasan dopamin, hormon yang membangkitkan perasaan bersukacita yang akhirnya berakhir dengan tawa yang, pada gilirannya, memperkuat jantung dan menghasilkan respons somatik yang sehat.

Obat Video: Meaning of Rites and Rituals | Ajahn Brahm | 18 May 2018 (April 2024).