5 latihan yang membakar lemak perut Anda

• April 19, 2024

Siapa yang tidak bermimpi memiliki perut rata? Simbol kecantikan dan kondisi fisik, itu lemak perut atau visceral dianggap paling berbahaya bagi kesehatan, karena dikaitkan dengan timbulnya dan perkembangan penyakit seperti diabetes, hipertensi dan kanker.

Namun, area anatomi manusia ini memiliki tingkat kesulitan yang tinggi dalam hal membakar lemak. Oleh karena itu, GetQoralHealth memberi Anda daftar lima latihan paling efektif untuk dihilangkan lemak perut.

1. Cardio. Melakukan 3 hingga 4 jam seminggu latihan ini tidak hanya akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan tekanan darah Anda, Anda juga akan dengan cepat mengurangi lemak yang menumpuk di perut dan Anda akan merasa lebih baik.

2. Yoga. Ini adalah kegiatan yang sangat baik untuk mengurangi stres dan menjaga keseimbangan mental dan emosional. Yoga mengurangi produksi hormon seperti kortisol yang berkontribusi terhadap kenaikan berat badan, khususnya di daerah perut. Ini juga ideal untuk membakar lemak dan menjaga otot Anda kenyal dan kencang.

3. Naiki tangga. Selain mudah, itu adalah salah satu latihan yang paling direkomendasikan untuk kalah lemak perut. Yang perlu Anda lakukan adalah naik tangga alih-alih listrik atau lift. Lakukan aktivitas ini tiga kali sehari.

4. Sepeda. Dalam kelas pemintalan 45 menit, Anda dapat membakar sekitar 500 kalori. Selain mengencangkan kaki dan bokong, aktivitas ini terutama menyerang perut, membantu Anda mengurangi ukuran.

5. Berenang. Ini adalah salah satu latihan utama untuk menghilangkan lemak perut dan membakar hingga 700 kalori hanya dalam 30 menit. Berenang adalah latihan untuk seluruh tubuh yang akan membantu Anda meningkatkan dan mengencangkan otot dan membebaskan Anda dari lemak, sambil melindungi sendi Anda dari tekanan yang disebabkan oleh latihan lain.

Menurut penyelidikan yang dilakukan oleh Universitas Bebek , latihan aerobik lebih baik hilang lemak perut , karena tidak seperti orang lain, ia membakar lebih banyak kalori. Jenis aktivitas fisik ini sangat ideal untuk dilakukan di rumah, di luar ruangan atau di gym. Cobalah!

Obat Video: Cara menghilangkan lemak perut bagian bawah / Latihan di Rumah / Otan GJ (April 2024).