5 Latihan untuk mencegah obesitas

• April 19, 2024

Atur gerakan Anda tubuh itu tidak hanya akan membantu Anda mencegah obesitas , tetapi itu akan meningkatkan tingkat energi Anda, itu akan meringankan Anda stres dan itu akan meningkatkan suasana hati dan konsentrasi . Karena itu, Anda harus memberi diri Anda waktu sejenak untuk melakukan jenis tertentu latihan .

Seseorang menghabiskan antara enam dan sembilan jam sehari bekerja dalam ruang yang sama, dan tergantung pada pekerjaan yang Anda lakukan, di posisi yang sama. Yang buruk postur , karena kurangnya gerakan dan kelelahan, bersama dengan stres terakumulasi, membahayakan kesehatan dan angka kita. Untuk menghindarinya, sangat penting bahwa setiap empat jam kita buat latihan peregangan dan relaksasi baik fisik maupun mental, dengan tujuan memerangi Kelebihan berat badan .

Selanjutnya kami akan memberi Anda 5 latihan Itu bisa Anda praktikkan setiap hari mencegah obesitas dan santai :

Yang pertama adalah mempersiapkan tubuh kita untuk latihan menghirup dan menghembuskan napas dalam sepuluh kali; pemanasan ini bersifat fisik dan mental dan akan membantu Anda menjernihkan pikiran Anda tentang anting-anting dan stres . Visualisasikan seluruh tubuh Anda dan mulai dengan gerakan kepala hingga selesai dengan kaki.

1. Gerakkan kepala dari atas ke bawah dan dari kanan ke kiri. Lakukan dengan lembut, kami inginkan santai tidak menyakiti kita

2. Angkat lengan Anda meregangkan perlahan sampai mencapai ketinggian telinga Anda. Ulangi lagi, bawa lengan Anda ke depan.

3. Regangkan tangan Anda ke atas, seolah-olah Anda mencoba menyentuh langit-langit, dan tekuk koper ke bawah sampai tangan Anda menyentuh ujung kaki Anda. Sangat mungkin bahwa pada awalnya Anda tidak mencapai kaki Anda, tidak masalah, turun ke tempat yang Anda dapatkan dengan nyaman. Kembali ke posisi awal dan tanpa menekuk lutut.

4. Letakkan kaki secara paralel dan gerakkan, hanya, belalai dari kanan ke kiri. Dengan cara ini Anda merilekskan punggung, pinggang, dan perut.

5. Angkat satu kaki ke dada, tekuk lutut dengan lembut, dan kembalikan ke lantai, lakukan dengan kedua kaki.

Ulangi setiap gerakan ini setidaknya sepuluh kali. Ingatlah bahwa rutinitas ini tidak menggantikan latihan kardiovaskular . Aktifkan diri Anda setiap hari bahkan dari menu kantor untuk mencegah obesitas .

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Obat Video: Gerakan Ringan Untuk Cegah Obesitas (April 2024).