5 latihan untuk memulai hari

• April 25, 2024

Membangun rutinitas olahraga setelah bangun membantu tubuh kita menjadi lebih siap untuk melakukan semua kegiatan dengan lebih banyak energi dan vitalitas, daripada hanya memulainya dengan kebiasaan, selain itu Anda dapat menikmati manfaat Anda sepanjang hari, seperti yang lebih baik. keadaan pikiran

Karenanya, dalam GetQoralHealth kami memberi Anda beberapa rekomendasi yang akan membantu Anda menyusun rutinitas olahraga yang ideal untuk setiap pagi dan memulai metabolisme Anda:
 

1. Peregangan . Di pagi hari adalah saat yang tepat untuk melemaskan otot-otot dan melumasi sendi dengan beberapa peregangan, selalu ingat bahwa mereka harus sangat lembut karena tubuh kita tidak siap pada saat ini untuk upaya besar.
 

2. Nafas. Berbaring telentang, cobalah mengambil napas dalam-dalam yang mengisi paru-paru dengan udara, untuk melepaskannya perlahan. Dengan cara ini Anda membuat oksigenasi tubuh dan otak Anda mempersiapkan mereka untuk awal yang lebih baik. Ulangi 3 set 5 hingga 10 napas.
 

3. Berjalan dan berlari. Melakukan setidaknya 20 hingga 30 menit berjalan adalah pelatihan intensitas rendah yang berkontribusi untuk menjaga berat badan yang memadai, meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan sistem kardiorespirasi kita, serta membantu menyatukan tidur yang lebih baik di malam hari. Manfaatnya lebih besar ketika Anda mengambil langkah dan mulai berlari.
 

4. Buat sepeda . Jenis latihan ini akan membantu Anda meningkatkan resistensi secara bertahap, selain memungkinkan Anda melakukan di dalam ruangan (pemintalan) dan luar negeri, membakar antara 250 dan 500 kalori dalam waktu setengah jam.
 

5. Berenang itu berenang ini adalah latihan untuk seluruh tubuh yang akan membantu Anda meningkatkan dan mengencangkan otot serta membebaskan Anda dari lemak, sekaligus melindungi sendi Anda dari ketegangan yang disebabkan oleh latihan lain. Anda bisa membakar hingga 600 kalori dalam waktu setengah jam.

Setelah selesai melakukan latihan rutin Anda setiap pagi, Anda akan merasa kenyang karena tubuh Anda akan membakar banyak kalori dan melepaskan endorfin, serta kepuasan untuk memenuhi tujuan Anda setiap hari. Jadi jangan menyerah dan bertujuan untuk melakukannya setiap hari selama sebulan, Anda akan melihat perubahan besar dalam hidup Anda.

Obat Video: Dua Tips Sederhana untuk Memulai Hari dengan Semangat (April 2024).