Istirahatlah
April 2024
Gangguan kecemasan ditandai dengan memiliki perasaan kesedihan , ketakutan dan kepedulian terhadap penyebab yang sering tidak diketahui, bagaimanapun, adalah suatu kondisi yang tidak hanya dapat dikontrol dengan obat-obatan; ada latihan yang membantu Anda mengendalikan gejala dan efek negatif. GetQoralHealth memberi tahu Anda apa itu
1. Santai leher: Gerakkan leher ke kanan dan rileks, lalu pindah ke kiri. Bawa kepalamu ke depan sampai dagu menempel di dada; santai Ulangi latihan ini sampai Anda merasakan ketegangan di leher Anda berkurang.
2. Pilih objek untuk menemukan ketenangan: Terapis merekomendasikan menemukan objek istirahat, misalnya, ketika Anda berada di lalu lintas, amati awan atau pohon, sampai kecemasan lulus Anda juga dapat menggunakan musik untuk bersantai.
3. Terapis Fred Hernández , lalu menyajikan teknik untuk mengontrol kecemasan melalui pijat pada klavikula:
4. Gerakkan otot-otot wajah: Buka mata dan mulut Anda sebanyak mungkin, sampai dahi Anda berkerut. Setelah itu, tutup mata Anda dengan erat dan kencangkan rahang Anda. Lakukan 10 pengulangan dan rileks.
5. Santai bahu: Dorong bolak-balik, sampai Anda mulai merasa ringan.
Ini latihan mereka tidak hanya membantu Anda melawan kecemasan , juga memperbaiki gejala stres . Berlatihlah setiap hari sampai Anda mulai merasa lebih rileks. Semoga beruntung