5 latihan vs varices

Apakah mereka sakit, apakah kaki Anda meradang atau ada pembuluh darah di kaki Anda? Mungkin kamu pernah variasi , yang dihasilkan ketika tidak ada sirkulasi darah yang memadai dan Anda menjalani kehidupan menetap. Jika ini adalah kasus Anda atau Anda ingin mencegah kemunculannya, cobalah berlatih alat-alat ini latihan .

Menurut Konsultasi web , tujuan ini latihan untuk variasi adalah untuk memperkuat otot dari kaki, meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi peradangan; Selain itu, Anda dapat membuatnya dari kenyamanan rumah Anda:

1.- Pisahkan kaki: Berbaring telentang dan regangkan kaki Anda. Angkat sedikit, pisahkan dan satukan kembali. Kembali ke posisi awal. Lakukan antara 10 dan 15 pengulangan.

2.- Mengayuh : Berbaring telentang dan bayangkan mengayuh sepeda. Mulailah dengan cara lambat dan tingkatkan kecepatan. Ulangi ini latihan untuk variasi antara 15 dan 20 kali. Periksa gerakan di video berikut:

3.- Tur : Berbaring telentang, angkat satu kaki dan regangkan; itu memberikan belokan kecil di arah yang berlawanan dengan jarum jam. Ganti kaki dan indra sampai Anda memenuhi antara 20 repetisi dengan masing-masing.

4.- Jari tertekuk: Berbaring telentang dan rentangkan kaki Anda. Tanpa menggerakkannya, tekuk dan rentangkan jari-jari kaki. Ulangi latihan ini sebanyak 20 kali.

5.- Puntitas : Berdiri. Biarkan ujung kaki Anda menopang berat badan Anda. Ulangi latihan ini beberapa kali.

itu variasi mempengaruhi satu dari dua orang di atas 50 tahun, bagaimanapun, dapat didaftarkan pada usia dini pada wanita atau pria yang telah menjalani kehidupan menetap.

Untuk menghindari masalah seperti ini jangan lupa buat beberapa aktivitas fisik , angkat kaki Anda saat beristirahat dan hindari menyilangkannya di siang hari; Beri diri Anda pijatan kecil pada kaki Anda sebelum tidur dan gunakan pakaian longgar. Dan Anda, bagaimana Anda mencegah varises?

warna: # 333333 ">

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru


Obat Video: Terapi latihan pada kasus varises (Maret 2024).