5 makanan melawan panik

Banyak orang sering menenangkannya kecemasan atau panik dengan pesta makan, yaitu, mereka makan lebih dari yang seharusnya untuk mengurangi gejala seperti: takikardia, pelebaran pupil, perasaan mati lemas, gemetar di ekstremitas, perasaan kehilangan kontrol atau pengetahuan, keringat, kekakuan dan kelemahan dari otot antara lain.

Untuk alasan ini, penting untuk mengambil a makan seimbang, kaya akan makanan alami, terutama dengan khasiatnya antioksidan atau mengandung vitamin B atau magnesium, yang dapat membantu mengatasi panik dan kecemasan , sebagai:

1.- Buah-buahan kering: Mereka menyediakan, rata-rata, 300 kalori per 100 gram, serat , vitamin dan mineral. Secara umum, aprikot persik, karena lebih konsisten, memberikan rasa kenyang lebih karena Anda harus mengunyahnya lebih lanjut, penting untuk minum banyak cairan untuk mencapai efek ini. Dengan satu atau dua unit sudah cukup.

2.- Yoghurt tanpa lemak dengan buah atau sereal: Mereka berkontribusi 100 kalori per perahu dan mereka mengandung serat , protein berkualitas baik, kalsium dan vitamin . Selain nutrisi mereka menyegarkan dan menenangkan kecemasan untuk makan makanan manis. Mereka mudah didapat dan diangkut terutama saat Anda berada di jalan.

3.- Bar sereal: Mereka menyediakan, rata-rata, 110 kalori dan ada varietas yang berbeda di pasaran; dengan buah-buahan kering, buah-buahan kering dan keping cokelat. Anda dapat mengkonsumsi satu atau dua per hari. Versi ringannya mengandung sekitar setengah kalori. Mereka berkontribusi serat , protein, sedikit lemak, vitamin dan mineral. Mereka memberikan perasaan kenyang, disarankan untuk mengunyahnya dengan baik.

4.- Acar: Mereka menyediakan sangat sedikit kalori dan mereka adalah sumber serat . Mereka memberikan perasaan penuh karena konsistensi yang keras, yang menuntut dikunyah. Tidak ada batasan dalam konsumsinya, namun biasanya tidak dimakan dalam jumlah besar karena rasanya yang kuat.

5.- Buah segar: Kami merekomendasikan mereka yang memiliki konsistensi lebih besar seperti apel, pir, peach (dengan kulit) atau pisang yang tidak terlalu matang. Mereka menyediakan, rata-rata, antara 60 dan 140 kalori per unit, air, serat , vitamin dan mineral. Rasa mengunyah dan manis mengurangi rasa kecemasan dan efek dari panik .


Ingat bahwa panik dan saraf harus diberi makan, sehingga hilang, tetapi dengan produk rendah kalori dan bahwa itu membantu Anda memuaskan selera atau keinginan Anda. Dan Anda, apakah Anda makan ketika Anda panik atau gugup?


Obat Video: 19 CARA AGAR SEMBUH DARI ANXIETY DISORDER (September 2020).