5 makanan yang harus Anda kurangi dalam diet Anda

• April 24, 2024

Jika Anda sudah memutuskan untuk mengadopsi kebiasaan hidup sehat , penting bahwa Anda tahu bahwa untuk memberi Anda manfaat lebih banyak dengan yang baru makan , menurut portal huffingtonpost.com, Anda harus mengurangi konsumsi makanan tertentu detoksifikasi tubuh Anda, karena kelebihan konsumsi ini merusak Anda kesehatan . GetQoralHealth memberi tahu Anda apa musuh diam ini.

1. Lebih sedikit alkohol: Telah ditunjukkan bahwa dalam jumlah sedang alkohol meningkatkan kolesterol baik dan mencegah serangan jantung . Namun, kelebihan itu merusak kesehatan hati dan itu membuat Anda dehidrasi.

2. Lebih sedikit garam: Jika dikonsumsi dalam jumlah kecil, risiko penyakit jantung hingga 9%, menurut sebuah studi di Jurnal Kedokteran New England . Hindari memasukkannya ke dalam diet dan bumbui makanan Anda dengan bumbu dan rempah-rempah.

3. Lebih sedikit gula: Asupan gula yang tinggi dikaitkan dengan faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi dan tingkat tinggi trigliserida . Jika Anda ingin makanan manis, pilih buah.

4. Kurang lemak jenuh: Pilihan terbaik adalah lemak tak jenuh tunggal, yang ditemukan dalam makanan nabati seperti kacang-kacangan, alpukat dan minyak zaitun.

5. Tepung kurang halus: Mereka hanya menambahkan kalori untuk Anda diet dan kekurangan nutrisi. Lebih baik pilih roti dan biji-bijian utuh, yang memberi Anda serat dan tingkatkan pencernaan .

Akhirnya, penting untuk diingat bahwa makanan berlebih berbahaya; yang ideal adalah mengkonsumsi kebutuhan harian setiap makanan untuk menikmati yang baik kesehatan .

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: Satu Hal Yang Sangat Penting Yang Harus Ada Di Dalam Makanan Anda (April 2024).