• April 19, 2024

Pada 23 September kami memulai musim baru tahun ini. Yang ini suhu ini lebih dari itu keren dan tubuh menghabiskan lebih banyak energi , Yang memotivasi mengidam untuk makan lebih banyak kalori , mengapa kami menyajikan 5 besar makanan untuk turun dari berat badan masuk musim gugur .

Karena iklim musim gugur , lebih suka persiapan lebih lanjut diuraikan , disajikan di panas . Jangan mengabaikan lemak dan jangan menyalahgunakan garam atau bumbu, alih-alih ini, gunakan rempah-rempah o herbal dari bau ", Menyarankan ahli gizi Ana María Villarreal Yanes .

5 makanan untuk menurunkan berat badan

Masuk musim gugur Ada berbagai opsi buah-buahan dan sayuran , khas stasiun, itu akan membantu Anda hati-hati kamu angka . Kenali mereka!

1. Teh daun jambu biji Beberapa senyawa dalam daun jambu biji, seperti flavonoid , mereka membantu turun tingkat gula di darah . Ini juga mempromosikan pembakaran minyak , batas itu akumulasi di hati dan meningkatkan resistensi terhadap insulin menyimpulkan sebuah artikel Nutrisi dan Metabolisme . Dianjurkan untuk minum teh setelah sangat kalori .

2. Tangerine Ini adalah sumber penting serat dietetika, Untuk setiap 100gr buah 3gr nutrisi ini diperoleh. Membantu merasakan kenyang , yang menghindari makan berlebihan.

Murray Huff , peneliti dari Universitas Barat di Ontario , Kanada, menambahkan bahwa mandarin kaya akan nobiletin , suatu zat yang membantu mencegah Obesitas .

3. Jus delima. Mohammad Hashemi, peneliti dari Universitas Ilmu Kedokteran Isfahan di Iran, mengatakan bahwa berkat kontennya yang tinggi antioksidan , jus delima menangkal efek sindrom metabolik . Kondisi ini menyebabkan tingginya kadar trigliserida dan pengurangan kolesterol bagus dalam darah. Gangguan ini dikaitkan dengan Obesitas .

4. Jeruk Selain itu berlimpah vitamin C , mengandung pektin satu serat larut yang membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah Demikian juga, buah ini adalah sumber yang sangat baik serat , Karena satu potong berisi 4mg, yang ideal untuk menurunkan berat badan , menurut informasi dari Departemen Pertanian Amerika Serikat .

5. Alpukat. Ini adalah buah yang mengandung khasiat yang membantu menurunkan berat badan . Kontribusi Anda dari manoheptulosa Itu adalah karbohidrat yang mengurangi gula darah. itu lemak tak jenuh tunggal yang mereka miliki memiliki efek positif dengan mengurangi level kolesterol buruk organisme .

Salah satu keuntungan besar adalah Anda bisa mendapatkan buah-buahan ini dengan mudah dan biaya rendah. Nikmati dan manfaatkan manfaatnya, yang akan Anda lihat tercermin dalam gambar Anda. Jangan lupakan itu diet rendah karbohidrat , lemak, gula, dan juga latihan Sedang adalah sekutu yang bagus untuk mempertahankan berat badan ideal . 

Obat Video: 5 Makanan Penurun Berat Badan (April 2024).