5 makanan vs insomnia

itu insomnia itu adalah masalah yang sangat umum di antara populasi, karena akumulasi stres sehari-hari atau kekhawatiran yang ditimbulkan oleh beberapa situasi dalam kehidupan; Namun, ada makanan yang disukai tidur dan mereka membantu Anda untuk beristirahat dalam-dalam.

Menurut informasi yang dipublikasikan di Huffington Post Pada malam hari dianjurkan untuk makan makanan dengan indeks glikemik rendah, yang akan mengurangi level energi tubuh dan mempromosikan relaksasi dalam tubuh. Di sini kami menyajikan lima contoh bagi Anda untuk memasukkannya ke dalam diet dan tidur nyenyak:

Turki: Kandungan asam amino trypotapham yang kaya membantu produksi serotonin, yang merupakan neurotransmitter otak yang membantu mengatur tidur .

Akar Kudzu: Makanan ini sangat ideal untuk pertempuran insomnia , karena memiliki efek menenangkan pada tubuh.

Ubi jalar: Makanan ini meningkatkan kadar serotonin, sehingga secara alami mengatur siklus tidur, selain memberikan efek relaksasi pada tubuh.

Biji labu: Mereka kaya akan magnesium, mineral yang membantu melawan kecemasan , itu insomnia , sindrom kaki gelisah, kejang otot dan lekas marah. Anda bisa memakannya sebagai camilan!

Oat: Selain menjadi kaya serat , isinya bagus di vitamin B, asam lemak, dan karbohidrat menjadikannya salah satu makanan terbaik untuk insomnia. Selain itu, avenine memiliki efek sedatif pada tubuh.

Jika Anda ingin beristirahat seperti ketika Anda masih anak-anak atau Anda tidak memiliki kekhawatiran, jangan ragu untuk makan makanan ini sebelum tidur. Dan Anda, apakah Anda sudah memasukkan apa pun dalam diet Anda untuk mencegah insomnia?

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru



Obat Video: 5 Makanan Dan Minuman Penyebab Insomnia (April 2021).