5 olahraga ideal untuk kehamilan

Latihan teratur Olahraga dalam kehamilan membantu mengurangi ketidaknyamanan fisik yang satu ini, dan berkontribusi pada pemulihan ibu setelahnya kelahiran , menurut informasi yang diterbitkan oleh Gunung Psychoprofiláxis .

itu American College of Obstetricians and Gynaecologists (American College of Obstetricians and Gynecologists, akronimnya dalam bahasa Inggris adalah ACOG) mencatat bahwa wanita yang melakukan latihan dan mereka dalam kondisi fisik yang baik sebelumnya kehamilan Mereka dapat melanjutkan latihan sepanjang kehamilan tanpa risiko.

Oleh karena itu, di sini kami menyajikan lima olahraga yang dapat dilakukan dengan aman selama latihan kehamilan :

  1. Berjalan: Ini adalah cara yang baik untuk memulai program latihan .
  2. Yoga: Ini sangat ideal, bahkan jika Anda tidak memiliki pengalaman sebelumnya.
  3. Berenang: Air mendukung berat badan , jadi cidera dan stres dihindari otot . Ini juga membantu Anda tetap tenang dan mencegahnya peradangan dari kaki.
  4. Bersepeda : Memberikan pelatihan aerobik yang baik (disarankan sepeda statis).
  5. Latihan aerobik : Mereka adalah cara yang baik untuk menjaga jantung dan paru-paru tetap kuat.

Ingatlah untuk menghindari kegiatan yang membutuhkan lompatan, gerakan menggelegar atau perubahan arah yang cepat, yang dapat berdampak pada persendian dan penyebabnya cedera .

Selain itu, spesialis menunjukkan bahwa selama kehamilan hindari menunggang kuda, ski air, selam scuba oksigen , ski ketinggian tinggi, olahraga kontak dan apa saja latihan yang dapat menyebabkan jatuh yang serius.


Tidak disarankan untuk melakukan latihan di kehamilan ketika ada pekerjaan kelahiran , pendarahan vagina, masalah serviks, menggiring cairan ketuban, sulit bernapas, pusing o pingsan , penurunan aktivitas janin atau komplikasi lainnya.


itu latihan dalam kehamilan meningkatkan aliran oksigen dan darah ke otot yang mulai bekerja dan menguranginya di bagian lain dari tubuh. Karena itu, hindari kelebihan aktivitas fisik . Dan Anda, apakah Anda sudah menikmati kesehatan yang ditawarkan olahraga?


Obat Video: POLA OLAHRAGA HAMIL || HAMIL SINGSET, LANGSING & BERENERGI, Ini Olahragaku !! (Maret 2024).