5 kunci untuk menikmati terapi Anda sepenuhnya

Berapa kali Anda mengalami situasi yang berbeda dalam seminggu dan ingin berbicara dengan Anda terapis , tetapi ketika Anda tiba dengan dia Anda hanya mengatakan "semua baik", "tidak ada yang istimewa"?

Itu terjadi pada saya sepanjang waktu dan ketika meninggalkan janji, saya ingat banyak hal yang ingin saya komentari dan tidak saya ingat. Karena itu, saya memberi Anda beberapa tips sehingga Anda dapat mengambil 100% dari waktu yang hanya untuk Anda.

1.- Buat buku harian: Setiap hari tuliskan apa yang Anda anggap penting, untuk membahasnya di sesi Anda.

2.- Analisis: Bagikan kejadian minggu ini dengan terapis Anda; Ini termasuk yang baik, yang buruk dan yang netral, sehingga ia menganalisis kemampuan Anda untuk menghadapi situasi dan kemampuan Anda untuk berhubungan dengan orang lain.

3.- Ambil inisiatif: Jangan berpura-pura bahwa terapis memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan dan bagaimana mencapai tujuan Anda. Fungsinya untuk mendukung orang lain untuk membantu diri mereka sendiri.

4.- Bagikan : Jika suatu saat dalam pembicaraan, terapis tidak setuju dengan Anda dan merasa marah atau frustrasi, bagikan emosi itu dengannya, alih-alih mengalihkan pembicaraan ke topik yang sepele. Proses ini akan memungkinkan Anda untuk memiliki perintah yang lebih baik dari situasi yang sama dengan orang lain dan menghindari perilaku depresi , cemas atau kejam.

5.- Lupakan rasa malu: Lepaskan segala jenis kesedihan ketika berbicara dengan terapis tentang suatu topik, ia dapat membimbing Anda dalam beberapa situasi, betapapun halusnya itu, pastikan ia tidak akan menghakimi Anda.

Terapi sangat efektif jika Anda benar-benar jujur ​​pada diri sendiri dan spesialis Anda. Keberhasilan sesi terletak pada suatu proses, itulah sebabnya penting bahwa Anda harus formal dan konstan dalam janji temu Anda dan bersabarlah. Pelajari tips lain untuk mengendalikan emosi Anda seperti kemarahan.

Ikuti kami di # 246D93 "> @ GetQoralHealth dan # 246D93"> GetQoralHealth di Facebook

Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda? Daftar bersama kami


Obat Video: How it FEELS to Play Engineer in TF2 (Maret 2024).