• April 25, 2024

Apakah Anda menggigit kuku atau menarik rambut saat Anda sangat tegang? Ini adalah beberapa konsekuensi dari stres yang dapat kita lakukan tanpa menyadarinya, karena kita melakukannya secara tidak sadar ketika kita menemukan diri kita dalam situasi yang menimbulkan kecemasan.

Menurut psikolog Matilde Matuk, spesialis Klinik Bantuan Pasien dari Psychoanalytic Society of Mexico (SPM) , stres dapat ditunjukkan dengan berbagai cara, misalnya sebagai gastritis, insomnia, kecemasan makan, minum alkohol; semua ini untuk membebaskan diri dari penderitaan saat ini.

5 kunci vs kebiasaan buruk stres

Stres dapat mengubah konsentrasi kita dan memengaruhi hasil tindakan kita. Karena itu, spesialis memberi Anda lima kunci yang akan membantu Anda mengatasi kebiasaan buruk ini dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

1. Berolahraga Aktivitas ini melepaskan endorfin dan membantu kita menghabiskan seluruh energi kita.

2. Punya hobi Tujuannya adalah melakukan sesuatu yang ingin kita lupakan sejenak ketegangan dan mengurangi perilaku gelisah dan gelisah.

3. sayamengidentifikasi momen kunci. Adalah penting untuk menyadari perilaku kita dan mendeteksi saat di mana kita mulai melakukannya.

4. Obrolan Mengekspresikan perasaan kita dengan teman dan keluarga dapat membantu melepaskannya. "Hal-hal yang tidak diucapkan selalu bertindak, hal-hal yang tidak dapat kita ungkapkan, tubuh bertindak." Yang penting adalah melepaskan energi dengan cara tertentu, kata spesialis.

5. Bantuan profesional Jika tidak dapat dikendalikan dan menyebabkan masalah dalam kehidupan sehari-hari, yang terbaik adalah pergi ke terapi dengan profesional kesehatan untuk membantu memahami dan mengendalikan situasi ini dengan latihan dan teknik yang berbeda. "Jika Anda berada pada waktu yang tidak begitu berkembang, kami akan dapat mengendalikannya", yang penting adalah jangan putus asa.

"Hidup di kota menimbulkan stres dan sering kali orang tidak terbiasa stres, jadi sangat penting memberi kita waktu untuk diri kita sehari, ingat bagaimana hidup santai, menikmati apa yang ada di depan kita, tidak selalu untuk mencari masa depan, tetapi untuk menikmati saat ini ", simpul spesialis.

Obat Video: Motivasi : Cara Menghentikan Kebiasaan Buruk (April 2024).