• April 24, 2024

Mempertahankan pelatihan fisik yang baik membantu Anda meningkatkan kesehatan dan memiliki tubuh yang kencang, namun, ada latihan untuk membakar lemak perut yang akan membantu Anda meningkatkan harga diri dengan cara sederhana.

Menurut informasi yang dipublikasikan di The Huffington Post, Kadal adalah latihan yang sangat baik untuk menghilangkan lemak, mendapatkan kekuatan dan kekuatan di seluruh tubuh Anda, terutama di perut.

Anda juga mungkin tertarik dalam: Perut rata dengan bibit gandum

Para spesialis merinci bahwa melakukan jenis kadal tidak terlalu fungsional untuk membakar lemak, karena tubuh terbiasa dengan gerakan dan tidak bekerja dengan cara yang sama, sehingga yang ideal adalah melakukan gerakan yang berbeda seperti berikut ini.

5 kadal vs lemak perut!

1. Fleksi dan ekstensi kaki. Tempatkan diri Anda pada posisi kadal tradisional. Angkat kaki kanan ke arah langit-langit dan lentur tanpa menyentuh tanah. Ulangi lima kali dan ganti kaki.

2. Lengan yang diregangkan. Pertahankan postur kadal tradisional. Angkat tangan kanan ke depan dan berikan kembali sambil mengangkat pinggul, seolah-olah Anda membentuk huruf "V" terbalik dengan tubuh Anda. Lakukan lima kali pengulangan.

3. Rotasi lengan. Mendukung lengan bawah dan sisi kaki kiri Anda di lantai. Putar pinggul Anda ke sisi kanan tanpa menyentuh lantai dengan tangan lainnya dan kembali ke posisi semula. Lakukan lima kali pengulangan.

Dalam video berikut, pelatih Jorge Rodríguez, seorang spesialis dalam pelatihan Sport City, menunjukkan kepada Anda dua opsi lain untuk push-up untuk meningkatkan rutinitas Anda dan menunjukkan perut yang rata.

Semua kadal ini menggabungkan mobilitas dan stabilitas untuk membakar lemak seluruh tubuh Anda dan mengencangkan perut, kaki, dan bokong pada saat yang bersamaan.

Ingatlah bahwa penting bahwa Anda memiliki diet seimbang untuk mengurangi penumpukan lemak, serta hidrasi yang tepat untuk memiliki kesehatan fisik dan internal yang baik. Dan Anda, bagaimana Anda memperkuat perut Anda?