5 tips alami melawan stres

• April 25, 2024

Saat ini, stres itu dapat dihasilkan dari situasi atau pemikiran apa pun yang membuat orang merasa cemas, khawatir atau marah, yang berdampak terutama pada kualitas hidup.

Untuk alasan ini, penting untuk menemukan solusi alami yang membantu mengurangi stres dan kecemasan , dengan tujuan agar pikiran dan tubuh diuntungkan.

Di sini GetQoralHealth memberi Anda beberapa contoh untuk berlatih yang paling sesuai dengan kebutuhan atau selera Anda:

1.- Lakukan olahraga : Orang yang aktif secara fisik merasa kurang kecemasan dan depresi , karena aktivitas aerobik meningkatkan kadar norepinefrin , suatu bahan kimia yang membantu otak menghadapi stres lebih efisien.

2.- Akupresur: Ini adalah jenis pijatan yang dilakukan dengan jari-jari, pada titik-titik tertentu yang terletak di seluruh tubuh, dengan tujuan meredakan penyakit dan rasa sakit. Untuk menghilangkan stres dan jernihkan pikiran Anda di sini kami berikan Anda sebuah contoh: mengidentifikasi poin yang ada di belakang leher Anda dan tekan mereka. Kemudian, miringkan kepala Anda kembali dan letakkan ibu jari Anda di atas leher, tepat di bawah pangkal tengkorak Anda, dan tekan dengan lembut dan tegas. Lakukan lima napas perlahan dan dalam.

Lepaskan tangan Anda dan sentuh dada Anda dengan janggut; buat satu respirasi dalam dan meregang. Dengan semua ini, Anda akan merasa lebih santai.

3.- Sertakan musik dalam hidup Anda: Mendengarkan melodi, terutama klasik atau barok, membantu Anda rileks dan memperbaiki suasana hati.

4.- Obat herbal: Kelas herbal yang dikenal sebagai adaptogen (seperti ginseng, kemangi, rhodiola, ashwagandha) membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh manusia; Selain itu, mengurangi ketegangan, menormalkan tekanan darah dan kadar gula dalam darah . Ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menelan infus tanaman.

5.- Dapatkan jauh dari rutinitas dan teknologi Jika meninjau surel atau jejaring sosial Anda di pagi hari atau malam hari telah menjadi rutinitas dalam hidup Anda, inilah saatnya Anda memutuskan hubungan untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Matikan komputer atau ponsel Anda dan lakukan aktivitas yang Anda sukai, seperti membaca atau berjalan-jalan di taman, karena ini dapat meningkatkan suasana hati dan energi Anda.

Setelah seminggu yang sangat stres, Anda dapat memberi diri Anda kemewahan memberi diri kamar mandi atau pijat relaksasi, yang akan membantu memperbarui tubuh dan jiwa Anda. Anda tidak perlu banyak anggaran, karena dengan bahan yang tepat, Anda bisa melakukannya dari kenyamanan rumah Anda.

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda? Daftar bersama kami

Obat Video: 5 CARA MENGATASI STRES | Clarin Hayes (April 2024).