5 manfaat nutrisi kacang

Salah satu makanan tertua kemanusiaan yang merupakan bagian dari identitas Meksiko, tidak diragukan lagi adalah kacang . Kontribusi nutrisinya berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular dari mereka yang termasuk kacang di miliknya diet . GetQoralHealth memberitahu Anda mengapa Anda harus mengatakan ya kepada kacang .

1. itu kacang mereka adalah sumber karbohidrat kompleks, protein , vitamin , mineral dan serat . Mereka memiliki kandungan lemak rendah dan, sebagai makanan yang berasal dari sayuran, tidak mengandung kolesterol .


2. itu kacang Mereka sangat ideal untuk menjaga pemberian makan seseorang dengan diabetes . Milikmu karbohidrat Kompleks diserap lebih lambat daripada yang sederhana (gula, permen, madu, permen, dll), sehingga membantu mencegah peningkatan tiba-tiba kadar gula darah.

3. Mereka memiliki konten yang tinggi Tiamin , riboflavin , niasin dan asam folat . Tiga yang pertama diperlukan untuk menghasilkan energi. Di sisi lain, asam folat sangat penting untuk pembentukan dan pematangan sel, sehingga sangat penting selama kehamilan , untuk mencegah cacat tabung saraf.


4. 100 gram kacang Mereka mengandung sekitar 17 gram serat . Ini penting mengingat manfaat dari serat untuk mengurangi level kolesterol masuk darah dan risiko penyakit kronis, seperti Obesitas , diabetes dan kanker .


5. Jika saya makan kacang itu menghasilkan masalah gas atau perut kembung, solusinya sederhana: sebelum memasak kacang, rendam dalam air selama satu jam dan menghilangkan cairan, karena komponen yang menghasilkan gas adalah jenis karbohidrat yang ditemukan dalam kulit kacang dan mereka larut dalam air.

Tanpa ragu, kacang Mereka sangat bergizi dan sehat. Jangan lupa untuk memasukkannya ke dalam diet , karena selain mengurangi kolesterol punya sedikit kalori , yang membantu menjaga berat badan Anda. Bon appetit!

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook