5 alasan

Menurut el Texas Heart Institute , latihan kardiovaskular juga disebut aerobik. Mereka ditandai dengan memotivasi tubuh untuk menggunakan oksigen lebih efisien, dan untuk meningkatkan fungsi organ-organ seperti paru-paru dan sistem sirkulasi.

Namun, latihan Anda mungkin memberi Anda manfaat lain, dan GetQoralHealth , dengan informasi dari Voce Huffpost menyajikan tujuh, yang akan memotivasi Anda untuk menerapkan latihan ini ke rutinitas harian Anda:

1. Selamat tinggal pada lemak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh majalah itu Jurnal Fisiologi Terapan dan dibuat oleh Pusat Medis Universitas Duke, menunjukkan bahwa melakukan latihan kardiovaskular adalah cara terbaik untuk membakar lemak, karena itu hanya membutuhkan separuh waktu dari rutinitas gabungan (aerobik dan beban). Selain itu, kelelahan juga berkurang.

2. Otak . Ketika Anda berpakaian dan mengikat sepatu Anda, materi abu-abu Anda mengirimkan sinyal ke tubuh persiapan Anda. Tanpa disadari, pernapasan dan detak jantung Anda semakin cepat. Ketika Anda mulai berkeringat, otak Anda melepaskan endorfin untuk meringankan rasa sakit yang mungkin dari latihan intensif. Bahan kimia dari "kebahagiaan," seperti dopamin, dilepaskan selama dan setelah latihan untuk meningkatkan mood.

3. Hati Saat Anda memulai latihan rutin, misalnya berdengung, jantung Anda mulai berdetak semakin cepat, memompa lebih banyak darah. Kemudian berakselerasi ke 160 atau 180 denyut per menit (istirahat 60 hingga 80) selama momen paling intens. Ingat, semakin jantung Anda diperkuat, semakin baik kondisi kesehatan Anda secara umum.

4. Paru-paru Oksigen adalah bahan yang dibutuhkan otot untuk mengubah karbohidrat dan lemak menjadi bahan bakar. Untuk mendapatkan lebih banyak udara, Anda mulai bernapas lebih cepat, 12 hingga 15 napas per menit, saat Anda beristirahat, dan dari 35 hingga 45 saat Anda berada di level yang lebih tinggi. Jadilah terdorong berpikir bahwa semakin cepat Anda pergi, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar.

5. Memerangi kanker. Sebuah penelitian yang diterbitkan di majalah Kedokteran dan Sains dalam Olahraga dan Latihan , mencatat bahwa pria yang berolahraga yang membantu mereka meningkatkan kapasitas kardio-pernafasan lebih kecil kemungkinannya meninggal karena kanker.

Latihan kardiovaskular sangat ideal bagi Anda untuk mendapatkan tubuh yang Anda inginkan, tetapi juga kesehatan yang diperlukan untuk mewujudkan semua impian Anda. Jadi tunggu apa lagi?