• April 25, 2024

Memasukkan aktivitas fisik dapat melakukan sesuatu yang lebih untuk Anda daripada meningkatkan penampilan Anda. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Texas, di Dallas di Amerika Serikat , olahraga dapat membantu Anda meningkatkan daya ingat, fungsi otak, dan kondisi fisik.

Namun, Anda tidak selalu memiliki waktu yang diperlukan, tetapi apakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan Pelatihan 15 menit?
 

Anda mungkin juga tertarik: Panduan latihan penurunan berat badan

5 langkah untuk mengubah sosok Anda ...

Untuk ahli pelatihan Jessica Smith, Kehilangan berat badan dalam latihan hanya 15 menit adalah mungkin jika Anda menggabungkan teknik yang tepat untuk mempercepat metabolisme. Karena itu kami sajikan rutinitas berikut.

1. Pemanasan. Berdirilah dengan kaki terpisah, setinggi pinggul, dan dengan kedua tangan Anda di depan bahu. Mulai turun, lutut sedikit tertekuk dan dorong pinggul ke belakang.

2. Jongkok dengan dumbbell. Dalam posisi yang sama seperti pada latihan sebelumnya. Dorong pinggul Anda ke belakang dan tekuk lutut ke bawah untuk berjongkok, bobotnya harus mencapai tingkat betis Anda.

3. Bahu. Berdiri dengan bahu setinggi pinggul, angkat beban dengan menekuk siku dan kemudian lakukan peregangan.

4. Perut. Muatkan sepasang dumbel, dan berdirilah dengan lutut sedikit ditekuk serta menjaga tulang belakang pada posisi terbaik, bernapas dan kencangkan perut saat Anda membungkuk ke depan; tubuh Anda harus membentuk L.

5. Memperkuat kaki dan perut. Simulasi gerakan berlari lutut Anda harus sedekat mungkin dengan dada Anda.

Agar pelatihan ini efektif, Anda harus melakukan setiap latihan selama 20 detik dengan istirahat, antara masing-masing, 10 detik.

Ingatlah bahwa selain membantu Anda menurunkan berat badan, melakukan aktivitas fisik membantu Anda meningkatkan keadaan emosi Anda.

Obat Video: Ini yang mengubah hidup saya!!! Inspirasi & Motivasi (April 2024).