5 teknik untuk mengurangi stres masa kecil

itu stres , adalah kondisi yang semakin sering terjadi pada anak-anak, baik oleh tekanan sosial, masalah sekolah atau di rumah. Oleh karena itu, kami menyajikan tips terbaik, sehingga dalam pengembalian ini ke kelas, bantu anak kecil Anda untuk menyalurkan "dengan benar" emosi mereka:

Santai!

  1. Peregangan Idenya adalah memperpanjang bagian tubuh Anda secara progresif, memperpanjangnya sebanyak mungkin. Tahan posisi ini selama beberapa detik dan kemudian kendurkan bagian tubuh itu dengan lembut. Anda akan melihat bahwa Anda akan merasa jauh lebih baik.
  2. Berolahraga Obat yang sempurna untuk mengakhiri stres , adalah bahwa Anda mengatakan ya untuk latihan olahraga. Lompat untuk bermain dengan teman-teman Anda, naik sepeda, lari, skate dan / atau bermain sepak bola.
  3. Yoga Ini adalah disiplin dasar untuk meningkatkan kualitas hidup semua orang dan jika Anda melakukannya sejak usia dini, itu akan membantu Anda untuk membuat keputusan yang lebih baik, untuk mengendalikan momen kemarahan , kemarahan, frustrasi, dll.
  4. Terapi musik Teknik ini akan membuat Anda memiliki keseimbangan emosional dan menghasilkan lebih banyak pikiran positif, selain itu, memberikan Anda kedamaian dan tergantung pada jenis musik yang Anda dengarkan, ini akan membantu Anda untuk mempercepat proses belajar dan konsentrasi Anda.
  5. Meditasi Bernafas dan membayangkan bahwa Anda berada dalam keadaan tenang dan penuh cahaya akan meningkatkan kinerja fisik dan emosional Anda. 15 menit sehari, akan membuat perbedaan. Inilah kunci yang orang tua atau guru dalam filosofi ini, membimbing anak untuk mencapainya.

Gejala sisa stres

Kondisi ini adalah reaksi yang terjadi karena situasi yang tidak dapat dikendalikan anak dan yang mengubah keseimbangan mereka; Ini biasanya dikembangkan oleh lingkungan yang kaku dan permintaan tinggi atau permintaan berlebihan untuk anak.

Dalam hal ini, psikiater Miguel Ángel Jiménez , kepala Layanan Kebersihan Mental Rumah Sakit La Raza , menjelaskan bahwa kondisi ini dimanifestasikan dalam berbagai aspek, seperti pendidikan, di mana anak-anak kewalahan dengan lebih banyak informasi dan menjadi sasaran ujian komprehensif, tugas sekolah yang tidak terjangkau, yang mengarah ke titik di mana nilai dan pekerjaan lebih penting bahwa pembelajaran itu sendiri: "Untuk ini ditambahkan kurangnya pengakuan, kurangnya perhatian, tidak menghargai prestasi mereka, bahkan, berkali-kali anak tidak menanggapi dengan cara yang orang tua, keluarga atau guru mereka harapkan," kata Angel Jimenez. Dokter Sanjuán, mengatakan bahwa tidak hanya di rumah sakit emosional Perubahan terjadi, manifestasi fisik juga terjadi, seperti: gastritis , sakit kepala dan perut ; basahi tempat tidur secara berulang; Mereka menggigit kuku mereka atau merobek rambut mereka dan, dalam beberapa kasus, ada penurunan selera makan atau perubahan dalam kebiasaan makan.

Apa yang Anda lakukan untuk mengurangi stres anak-anak Anda?  


Obat Video: 6 Cara Mengatasi Stress Anda (Maret 2024).