5 tips untuk menghindari jatuh ke dalam gangguan makan

• April 19, 2024

Kesadaran dan Pencegahan Gangguan Makan, menerbitkan 10 rekomendasi untuk menghindari pengembangan beberapa Gangguan Makan (TCA), dalam hal ini, Yayasan Ellen West , memberi Anda 5 langkah pertama untuk meningkatkan perilaku makanan dan memiliki kualitas hidup:

1. Berhentilah berbicara tentang berat badan Anda . Anda dapat belajar untuk mencintai dan menerima tubuh Anda, jika Anda berhubungan dengan wanita yang suka apa adanya. Ingat bahwa setiap diskusi yang kita miliki tentang tubuh dan minyak , tinggalkan kesan pada orang-orang di sekitar kita

2. Buat daftar wanita yang Anda kagumi . Analisis Apa yang menurut Anda atribut terbaik yang bisa dimiliki seorang wanita? Apa yang Anda ingin orang kagumi dari Anda?

3. Singkirkan obsesi dengan menimbang diri sendiri . Sepuluh menyajikan bahwa penekanan pada menjadi kurus dan indah adalah sesuatu yang dipaksakan oleh masyarakat kita. Santai Bayangkan menghabiskan satu hari atau satu minggu tanpa timbangan Anda harga diri . Apakah skalanya memberi tahu Anda bahwa Anda tidak cukup disiplin? Apa yang kamu tidak cukup bekerja keras? Singkirkan dia. Penekanan pada ketipisan adalah baru dan sewenang-wenang dan dapat dibalik

4. Berolah raga untuk bersenang-senang . Tubuh Anda membutuhkan olahraga dan makanan. Berjalan, menari di ruang tamu, taman, berlatih golf, dll. Tata bergerak untuk jantung Anda dan tidak mengurangi ukuran Anda perut . Anda mungkin menurunkan berat badan atau tidak, tetapi tubuh Anda akan lebih kuat, Anda akan mengurangi stres dan kamu akan merasa lebih baik

5. Hancurkan penghalang . Penulis Sara Tisdale Dia pernah berkata: "Kita semua harus memilih antara beberapa pertempuran: melawan budaya ideal atau melawan diri kita sendiri." Kembangkan gaya Anda sendiri Selamat bersenang-senang!

.

Jika Anda menambahkan pada sikap makanan sehat ini, dengan mengonsumsi produk-produk sehat dan alami, kesuksesan Anda akan terjamin. Kuncinya adalah memberi diri Anda izin untuk "makan apa yang Anda inginkan," tanpa menyalahkan diri sendiri atau merasa buruk.

Besok kami akan memberi Anda 5 tips yang tersisa dan ingat bahwa kuncinya adalah memiliki kesehatan mental, karena pengembangan TCA apa pun terkait dengan masalah emosional. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi: www.ellenwest.org

Ikuti kami diTwitter danFacebook .

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragudaftar bersama kami

Obat Video: 8 Tips Agar Terhindar dari Penyakit (April 2024).