5 tips untuk menghindari kelebihan berat badan di pesta-pesta

Kebanyakan orang khawatir tentang kenaikan berat badan yang dihasilkan selama liburan Natal dan Tahun Baru; Namun, beberapa ahli merekomendasikan menikmati liburan dan menikmati makanan yang Anda sukai, tanpa kelebihan.

Karena itu, berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda makan secara sadar dan menghindari Kelebihan berat badan .

1.- Jika Anda adalah orang yang mendambakan makanan hanya dengan melihat mereka; sebelum membeli atau memakannya, Anda harus bertanya pada diri sendiri apakah Anda benar-benar menginginkannya dan membutuhkannya. Ini akan membantu Anda mengurangi keinginan untuk makan secara naluriah. Jika Anda benar-benar menginginkannya, pilih hanya sebagian kecil.

Alternatif yang dapat membantu Anda memutuskan adalah makan sedikit rendah manis kalori dan tunggu sampai larut. Kemudian tanyakan lagi apakah Anda benar-benar menginginkan apa yang Anda lihat atau apa yang Anda pikirkan.

2. Hindari makan hidangan favorit Anda dari awal. Pilihlah salad atau camilan lezat sebelum mencapai hidangan yang kuat. Menurut penelitian baru, godaan untuk makan makanan dalam porsi besar berkurang jika makanan yang disukai dibiarkan pada akhirnya.

3 .- Hindari makan sambil berdiri, karena seseorang lebih menikmati makanan mereka ketika duduk.

4.- Makan makanan yang hanya bisa Anda makan selama musim ini, hindari makanan yang dapat Anda akses selama sisa tahun ini.

5.- Selama liburan, ia melakukan kegiatan untuk mengalihkan perhatian orang. Dengan cara ini Anda akan membebaskan pikiran Anda, yang pasti akan difokuskan pada Natal atau makan malam Tahun Baru.

Ingat bahwa makan dengan sadar tidak sama dengan membawa a diet , ini tentang menghindari porsi besar makanan, yang dapat menghasilkan peningkatan berat badan .

Juga, cobalah untuk menghormati jadwal rutin Anda, yaitu, makan sarapan dan makan pada saat yang sama Anda terbiasa; namun, pilih makanan ringan dan cobalah mengunyahnya perlahan. Dan Anda siap menikmati liburan?

Ikuti kami di Twitter dan Facebook .

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami