5 tips untuk mengalahkan keinginan

Punya a diet sehat, baik karena alasan estetika atau kesehatan , menyiratkan memiliki tekad untuk tidak jatuh ke dalam godaan mengidam bahwa, tanpa diragukan lagi, menyabot apa pun tujuan dari rencana makanan Anda. Untuk mengatasi godaan itu, GetQoralHealth membuat Anda rekomendasi berikut.

1. Air minum: Minumlah satu atau dua gelas air setiap kali Anda mengalami ketagihan. Itu akan membuat Anda merasa puas dan melepaskan keinginan Anda. Jika airnya tidak cukup, makanlah enam kacang, 12 almond, atau 20 kacang.

2. Pilih: Hilangkan produk-produk yang tidak boleh Anda makan dari lemari es Anda, sehingga akan lebih mudah untuk menghindarinya.

3. Pindah: sebelum pergi ke lemari atau ke lemari es untuk mencari keinginan Anda, pergi berlari atau berjalan, melompat, naik dan turun tangga gedung atau melakukan semacam latihan .

4. Santai: Stres dan ketegangan dapat menyerang niat baik Anda dan membuat Anda jatuh dalam godaan. Belajarlah untuk mengendalikan saraf Anda, pilih teknik seperti meditasi , relaksasi, respirasi , atau visualisasi.

5. Istirahat : kelelahan dan kelelahan juga membuat Anda ingin makan lebih banyak. Cobalah tidur nyenyak di malam hari dan, jika bisa, tidak ada salahnya tidur siang sebentar untuk memulihkan energi Anda.

Yang penting bukanlah Anda berhenti makan apa pun yang Anda suka atau Anda menekan diri sendiri dengan setiap tingkah, tetapi Anda belajar membedakan mana makanan yang paling sehat bagi Anda. Beri dirimu kesenangan! Sekali atau dua kali sebulan, biarkan diri Anda makan apa yang sangat Anda sukai, tetapi cobalah untuk mengambil porsi kecil. Berhati-hatilah!

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru


Obat Video: Cara menahan hawa nafsu - Ustad Khalid Basalamah (Maret 2024).