5 tips untuk fokus pada pekerjaan Anda

Bagaimana cara berkonsentrasi pada pekerjaan? Ini mungkin pertanyaan yang menantang bagi banyak orang, karena gangguan menunjukkan lebih menarik daripada tugas yang dipermasalahkan, yang dapat memengaruhi produktivitas mereka.

Menurut informasi yang dipublikasikan di The Huffington Post, jika Anda memiliki kelainan hiperaktif dengan kekurangan perhatian atau kebosanan atau stres menyebabkan gangguan dan kegelisahan Anda untuk hal-hal lain, tips untuk fokus pada pekerjaan Anda ini akan membantu Anda:

1. Rencanakan jadwal untuk memeriksa email Anda. Sisihkan waktu khusus untuk memeriksa kotak masuk Anda, karena memeriksanya setiap kali email masuk dapat mengalihkan perhatian Anda dan mengurangi waktu produktivitas, kata David Loewenstein, profesor psikiatri dan ilmu perilaku di University of Miami .

2. Hargai tempat kerja Anda . Mengubah skenario untuk melakukan aktivitas kerja Anda membuat Anda rentan terhadap rangsangan eksternal, jadi Anda lebih baik bekerja di satu tempat; Anda akan menghemat waktu dan tenaga. Biarkan suasana tenang atau damai menghirup tempat kerja Anda.

3. Atur alarm. Tetapkan waktu tertentu untuk melakukan aktivitas Anda, sehingga Anda terhindar dari pikiran mulai berkeliaran dan waktu Anda menghasilkan lebih banyak.

4. Prioritas tugas. Buat daftar dengan semua kegiatan yang harus Anda lakukan di hari itu. Tinggalkan hal-hal kecil di akhir dan tempatkan terlebih dahulu hal-hal yang paling membutuhkan perhatian.

Simon Rego, direktur Program Pelatihan Terapi Perilaku Kognitif di Montefiore Medical Center dan Fakultas Kedokteran Albert Einstein di New York , menekankan bahwa dengan memprioritaskan tugas, masalah organisasi dan gangguan berkurang.

5. Teknik relaksasi. Adalah penting bahwa Anda belajar mengelola stres dengan beberapa terapi seperti pernapasan, meditasi, atau sekadar beristirahat untuk melakukan apa yang Anda sukai selama beberapa menit. Ini akan menghindari kebosanan dan minat Anda akan kembali untuk apa yang Anda lakukan.

Kiat lain yang dapat Anda ikuti untuk meningkatkan produktivitas dan konsentrasi Anda adalah membuat catatan selama rapat, yang akan membantu Anda mengingat data penting dan Anda akan lebih efisien dalam pekerjaan Anda.

Selain itu, Anda dapat meminta saran kepada orang-orang terorganisir yang ada di sekitar Anda dan mengikuti teladan mereka. Hanya Anda yang memiliki kemampuan untuk mengubah dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Lakukan itu!
 


Obat Video: 5 CARA FOKUS KERJA! Tips buat Kamu yang Suka Gagal Fokus (Maret 2024).