5 tips untuk meningkatkan pernapasan Anda

• April 19, 2024

Ini adalah tindakan sehari-hari, penting untuk hidup, tetapi seberapa baik Anda melakukannya? Meningkatkan pernapasan Anda tidak hanya akan mengoptimalkan sistem peredaran darah Anda, tetapi juga membantu Anda melepaskan ketegangan fisik dan psikis yang Anda miliki.

Namun, bagaimana mungkin meningkatkan pernapasan Anda? GetQoralHealth dengan informasi publikasi Kesehatan Manusia , Anda akan diberikan lima tips yang akan memungkinkan Anda untuk merawatnya dan meningkatkan manfaatnya:

1. Alveoli Ini adalah mixer yang menggabungkan darah dengan oksigen. Di dalam tabung yang lebih kecil, oksigen masuk ke dalam darah berkat selaput tipis yang sangat kecil ini. Untuk meningkatkan fungsinya tidak ada yang lebih baik daripada mengambil aspirin.

Sebuah studi tentang Universitas Harvard, di Amerika Serikat, itu menunjukkan bahwa orang yang memakai 325 mg. aspirin setiap dua hari, mereka memiliki peluang 22% lebih kecil untuk menderita asma, mampu menyerang dinding alveoli.

2. Kotak Thoracic . Penutup eksternal yang bertanggung jawab untuk melindungi paru-paru; Untuk memperbaiki kondisi Anda, lakukan dumbbell pulls di kepala dan dada Anda (berbaring telentang). Latihan ini meningkatkan otot tulang rusuk Anda, yang meningkatkan kemampuan Anda untuk memberi ruang pada paru-paru.

3. Trakea. Perbaiki dengan meminum lebih banyak air. Hidrasi yang baik membantu lendir menjadi lembab, yang memfasilitasi kemampuan Anda untuk batuk, menurut spesialis Suman Golla, dari Universitas Pittsburgh , di Amerika Serikat.

4. Bronchi. Tindakan kebersihan sederhana dapat membuat perbedaan. Cuci seprai, tungau (mikroba yang hidup di tempat tidur Anda) dapat menutupi bronkus, tetapi menurut penelitian University of Arkansas, di Amerika Serikat, Mengubah selimut dapat mengurangi paparan Anda hingga 66%.

5. Diafragma. Apakah kruk perut, penelitian dari Klinik Cleveland di Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa otot-otot perut membantu diafragma, sehingga perut yang lebih kuat memberi Anda lebih banyak energi untuk mengisi paru-paru.

Kiat-kiat sederhana ini akan membantu Anda meningkatkan pernapasan dan melihat serta menghirup kehidupan dengan cara yang berbeda. Cobalah!