5 tips menjaga berat badan Anda tanpa pengorbanan

• April 19, 2024

Anda akhirnya berhasil menurunkan berat badan , langkah kedua adalah menjaganya. Untuk ini, GetQoralHealth Ini memberi Anda tips terbaik untuk tetap pada berat badan ideal Anda.

1. Makan sarapan setiap hari: Ini membantu Anda untuk memiliki lebih banyak energi pada pagi hari untuk dapat melakukan aktivitas sehari-hari Anda, selain keinginan untuk makan makanan tinggi. kalori sebelum makan Ada studi klinis yang menunjukkan bahwa orang yang sarapan setiap hari memiliki berat badan yang lebih sehat.

2. Jangan melewatkan waktu makan: Penting untuk mengatur jadwal agar tidak melewatkan salah satu dari tiga makanan utama hari itu (sarapan, makan siang, makan malam). Melewatkan makan tidak menyelamatkan Anda kalori , sebaliknya, menyebabkan Anda merasa lebih lapar dan mengonsumsi lebih banyak energi daripada yang diperlukan. Melakukan tiga kali makan utama membantu Anda mempertahankannya metabolisme aktif

3. Konsumsi makanan ringan atau camilan: Untuk menghindari kelaparan untuk makan berikutnya, cari camilan rendah lemak: sayuran dan buah cincang, jus buah, bar sereal rendah lemak, dll.

4. Ikuti rencana diet Anda untuk menurunkan berat badan: untuk tetap pada berat badan ideal Anda, lanjutkan dengan rencana makan Anda menurunkan berat badan dan mengadopsinya sebagai kebiasaan.

5. Latihan: Untuk mempertahankan berat badan ideal Anda, penting untuk mencapai keseimbangan di antaranya kalori apa yang Anda konsumsi dan apa yang Anda habiskan, jadi tetap aktif sepanjang hari akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori , misalnya, berjalan dengan kecepatan normal selama 30 menit, melakukan pekerjaan rumah; apapun aktivitas fisik yang dapat Anda lakukan membantu Anda membakar kalori ekstra

Jika Anda mengikuti rekomendasi sederhana ini, akan lebih mudah untuk mempertahankan a berat badan sehat tanpa berhenti makan makanan yang sangat Anda sukai sesekali dan ingat untuk selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk setiap pertanyaan atau klarifikasi yang Anda miliki tentang diet Anda.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: Akibat Berat Badan Turun Saat Hamil (April 2024).