5 tips untuk mencegah spring asthenia

• April 20, 2024

Karena saat ini ritme kehidupan , juga perubahan musiman terkait dengan bagian dari musim dingin a musim semi , milik kita organisme harus memulai a proses adaptasi bahwa jika tidak dilakukan dengan benar, itu dapat menyebabkan kondisi yang disebut pegas asthenia .

Ini adalah gangguan karakter sedikit yang tampaknya disebabkan oleh yang buruk adaptasi untuk perubahan cahaya , suhu dan dari kebiasaan makan dimanifestasikan sebagai sensasi kelelahan , kelelahan , mengantuk , kurang motivasi , apatis, insomnia e lekas marah .

Disebut juga kelelahan musim semi , terutama mempengaruhi perempuan yang usianya antara 35 dan 65 tahun. Alasan untuk penurunan ini adalah penurunan tajam pada level di darah dariendorfin , menurut pulevasalud.com

Untuk mengetahui penyebab dan gejala ini gangguan di GetQoralHealth kami menyajikan video Televisión Canaria dalam sebuah wawancara dengan psikolog Sandra IdriSiapa yang memberi kami informasi:

Meskipun tidak ada perawatan seperti ini gangguan , yang dapat berlangsung beberapa hari atau beberapa minggu saat melakukan proses adaptasi , serangkaian tindakan disarankan untuk mencegah gejalanya:

1. Makan seimbang. Hindari makanan dengan konten tinggi kalori , yang digoreng atau diproses, serta dengan tingkat tinggi gula . Hindari atau kurangi konsumsi minuman berenergi dan dengan alkohol .

2. Tetap terhidrasi dengan baik. Konsumsi setiap hari setidaknya satu setengah liter air, untuk dua liter, juga air mineral atau, jika suhu tinggi dan tingkat keausan tubuh tinggi, beberapa minuman menyegarkan disahkan atau serum .

3. Sikap yang baik. Cobalah untuk memiliki sikap positif untuk membantu Anda mempromosikan tawa karena manfaatnya. itu tawa membuat otak membebaskan endorfin dan humor yang bagus memfasilitasi transit keadaan terjaga , untuk tidur .

4. Istirahat dengan benar. Hargai jadwal Anda dan cobalah tidur Setidaknya 7 jam untuk perbaikan mental dan fisik yang baik. Sebelumnya tidur melakukan beberapa aktivitas atau metode Relaksasi untuk menghilangkan stres dan stres .

5. Lakukan olahraga atau aktivitas fisik di luar ruangan yang memungkinkan Anda mengurangi level Anda stres , bersenang-senang dan hidup bersama orang lain sehingga Anda adaptasi , salah satu organisme Anda, lebih sederhana.

Obat Video: Inilah Cara untuk Mencegah Komponen Mobil Agar Tidak Berkarat (April 2024).