5 tips untuk meredakan kram menstruasi

• April 25, 2024

itu kram menstruasi Mereka adalah penyebab paling umum dimana wanita mencari perhatian medis. itu kram menstruasi dapat berkisar dari sedang hingga parah dan disajikan dalam perut dan pinggang. Beberapa wanita memilikinya sakit kepala , mual , pusing dan diare . GetQoralHealth memberi tahu Anda cara meringankannya kram menstruasi dalam lima langkah.

Latihan: Lakukan aktivitas fisik selama menstruasi Ini adalah obat yang baik untuk meringankan rasa sakit . Buat latihan meningkatkan produksi endorfin , yang merupakan hormon kesejahteraan

Dalam video berikutnya Salomón jelaskan untuk GetQoralHealth apa pentingnya latihan selama siklus menstruasi :

Obat anti-inflamasi: Ada obat-obatan di pasaran yang membantu Anda menghambat produksi Prostaglandin , yang merupakan bahan kimia yang bertanggung jawab atas rasa sakit selama menstruasi .

Panas: Tempatkan di bagian bawah perut tas dengan air panas untuk bersantai otot dan meringankannya kram menstruasi . Jika Anda pergi ke luar dan kedinginan, kenakan mantel yang menutupi Anda sampai ke pinggul, dengan cara ini Anda tetap memakai otot panggul panas dan Anda menghindari rasa sakit .

Berlatih yoga: Disiplin ini merupakan alternatif yang bagus untuk meringankan kram menstruasi . Posisi "berlian" mengurangi ketegangan otot di daerah panggul. Duduk di lantai, tekuk lutut Anda dan pertahankan sedekat mungkin dengan lantai. Bergabunglah dengan kaki Anda untuk membuat bentuk berlian dengan kaki Anda. Ambil napas dalam-dalam dan buang napas, condong ke depan.

Rawat diet Anda: Ini mengurangi konsumsi garam, gula dan kafein , dan menambah jumlah makanan kaya kalsium seperti susu dan keju seminggu sebelum menstruasi.

Jika rasa sakit sangat parah, segera pergi ke dokter untuk mengesampingkan penyakit penting seperti endometriosis . Jangan lupa mengunjungi ginekolog Anda setahun sekali. Berhati-hatilah!

Obat Video: Dr OZ : Cara mengatasi Gejala Tidak Nyaman saat Menstruasi (April 2024).