5 tips untuk berjalan di musim semi

Berlari adalah salah satu kegiatan fisik yang paling banyak dilakukan di musim semi, karena olahraga ini adalah olahraga yang sempurna untuk dilakukan di luar ruangan dan dapat memberi Anda beberapa manfaat: meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko kolesterol dan diabetes serta memperkuat otot Anda.

Namun, sebelum memulai rutinitas apa pun, Anda perlu mengambil rekomendasi berikut yang biayanya GetQoralHealth menyajikan kepada Anda:

1. Pertahankan suhu tubuh Anda. Menurut portal Vaksin , menjaga suhu konstan pada sendi akan memungkinkan Anda untuk menghindari pendinginan yang dapat menyebabkan patah tulang atau cedera. Untuk mencapai ini, lakukan pemanasan sebelum memulai.

2. Lindungi kulit dan mata Anda dari sinar matahari l. Lindungi wajah, lengan, dan kaki Anda dengan tabir surya dengan indeks perlindungan tinggi. Seperti bagian tubuh lainnya, mata juga menderita dengan sinar matahari, selama karier Anda, memakai kacamata hitam yang disesuaikan dengan pandangan Anda. Anda akan terhindar dari sakit kepala dan gangguan visual.

3. Pilih pakaian yang bisa bernapas dan lebar. Selama jalan-jalan Anda, selalu kenakan pakaian yang cukup dan bernafas. Selama upaya, dengan panas, tubuh Anda bisa menjadi lebih mudah dingin. Pakaian lari untuk pegas sangat disesuaikan dengan perlombaan dengan panas, bahan teknis mereka memungkinkan evakuasi yang baik dari keringat dan memfasilitasi penguapan itu.

4. Jalankan perlahan. Jika tubuh Anda berkolaborasi dengan pikiran Anda, jangan menyalahgunakan dan mengurangi kecepatan dan jarak yang biasanya Anda jalankan.

5. Minum banyak cairan. Minumlah air meskipun Anda tidak haus. Hidrasi dengan baik sebelum pergi dan jangan berhenti melakukannya sesering mungkin saat Anda berlatih. Agar air yang Anda bawa bertahan segar lebih lama tinggalkan di freezer malam sebelumnya.

Untuk mempertahankan kualitas hidup yang lebih baik, disarankan agar Anda melakukan aktivitas fisik 30 menit sehari. Apa yang Anda harapkan, jalankan, dan nikmati?


Obat Video: Tips Penting! Merawat Mobil yang Jarang di Pakai (Maret 2024).