5 tips untuk tetap tenang

• April 16, 2024

Di antara kegiatan sehari-hari, sangat mudah untuk melupakan jumlahnya stres di mana Anda terpapar. Namun, tubuh sangat menyadari ini dan itu stres memanifestasikan dirinya dalam berbagai masalah kesehatan . Menurut informasi dari Huffington Post ketika ada a stres konstan, sistem saraf tetap bersemangat dan dengan sedikit tekanan Anda bisa merasa kewalahan. GetQoralHealth Ini membantu Anda membuat rutinitas yang sehat Relaksasi .

1. Cari tanda-tandanya: Cara terbaik untuk menangani stres adalah untuk mencegahnya menumpuk. Namun, sulit untuk mengidentifikasi apa gelar Anda stres . Karena itu, penting bagi Anda untuk sangat waspada terhadap sinyal-sinyal tubuh Anda: kelelahan, kekurangan nafsu makan , insomnia , dll.

2. Ubah fokus Anda: Saat Anda merasa tegang, alihkan perhatian Anda ke hal lain. Temukan tempat yang tenang untuk duduk dan bersantai. Ambil napas panjang dan dalam. Saat Anda menarik napas, hitung sampai empat dan buang napas. itu respirasi membantu menenangkan sistem saraf .

3. Latihan: Sangat mudah digunakan stres sebagai alasan untuk menghindari melakukan latihan . Namun, aktivitas fisik menyeimbangkan emosi dan menghilangkan stres . Selain itu, ia menghasilkan endorfin , yang merupakan hormon bertanggung jawab untuk memproduksi Anda kesenangan .

4. Momen ular : Ketika ada episode stres , banyak orang berlindung pada makanan, terutama pada makanan manis yang hanya meningkatGugup . Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C atau cokelat hitam, karena keduanya mengurangi kadar kortisol .

5. Pindah: Jika Anda tetap statis dalam situasi yang menghasilkan Anda stres , Anda hanya akan merasa lebih kewalahan. Yang terbaik adalah keluar dan menghirup udara segar untuk meningkatkan perspektif Anda dan membuat keputusan yang lebih baik.

Dengan langkah-langkah sederhana ini buat rutinitas relaksasi Anda yang memungkinkan Anda untuk mengurangi stres setiap hari Pilihan lain yang baik untuk mencapai ini adalah aromaterapi Selalu miliki esensi lavender atau jeruk, ketika Anda menciumnya, Anda akan merasa jauh lebih baik.