5 tips vs. penuaan

itu penuaan Ini adalah proses progresif dan universal yang terjadi seiring berlalunya waktu, sebagai hasil dari interaksi genetik dan lingkungannya. Menurut spesialis, sulit untuk menentukan kapan Anda memulai.

Antara 30 dan 40 tahun adalah normal bahwa perubahan fisik progresif muncul, artinya, mengubah keadaan hidrasi tubuh. kulit , garis-garis ekspresi pertama muncul, hilangnya definisi leher, antara lain; Namun, dengan tips berikut ini Anda dapat menunda penuaan :

1.- Hidrasi sendiri: itu kulit itu adalah bagian dari tubuh yang terus diperbarui, sehingga harus tetap terhidrasi, untuk menghindari akumulasi radikal bebas dan racun yang merusak sel . Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah minum setidaknya dua liter air sehari, untuk mencegah epidermis Anda terlihat kering dan menua.

2.- Diet kaya buah-buahan dan sayuran: Makanan ini berfungsi sebagai antioksidan , yang mencegah kerusakan pada sel dengan akumulasi radikal bebas ; Selain itu, mereka mendukung penyembuhan tisu . Buah-buahan seperti apel, yang mengandung asam alfa hidroksi, sangat berguna untuk mencegah fotoaging. Lansia harus memasukkan seng dan zat besi dalam makanan mereka, untuk pemeliharaan yang optimal rambut dan kuku.

3.- Senam wajah: Jenis terapi ini mengurangi penampilan keriput di dahi dan di antara alis; Selain itu, mencegah kelopak mata terkulai. Video berikut menjelaskan beberapa latihan Apa yang bisa Anda praktikkan:

4.- Gunakan tabir surya: Matahari adalah salah satu faktor yang mempercepat proses penuaan prematur jadi jangan ragu untuk menggunakan tabir surya dengan faktor perlindungan 30. Hindari paparan lama dan gunakan katun dan pakaian lengan panjang.

5.- Latihan: itu gaya hidup menetap memperlambat metabolisme dan sirkulasi darah, yang menghasilkan tanda-tanda usia tua. Jadi lakukan aktivitas fisik yang menyenangkan Anda agar tidak bertambah tua.

Gaya hidup sehat dan bebas stres akan membantu Anda untuk menunda proses penuaan , karena ini tergantung pada warisan genetik dan kebiasaan pribadi. Dan Anda, bagaimana Anda mencegah penuaan?

  


Obat Video: 5 Langkah Mudah Cara Mencegah Penuaan Dini Pada Kulit - "Tips Rahasia Awet Muda" (Maret 2024).