5 tips vs nyeri saat menstruasi

• April 23, 2024

Sudahkah Anda merasakannya? pusing , mual , peradangan, Kram dan rasa sakit di menstruasi ? Jika jawaban Anda ya, kami punya kabar baik untuk Anda. Dalam informasi yang diterbitkan oleh Suara Huffpost , diberikan beberapa tips yang pasti akan membantu Anda untuk mencegah ketidaknyamanan ini selama periode menstruasi Anda.

1.- Berolahraga : Sepanjang bulan cobalah untuk aktif. Saat Anda berolahraga, tubuh Anda akan terlepas endorfin , yang menghilangkan rasa sakit di menstruasi secara alami Gerakan teratur membantu melawan kelelahan dan peradangan .

2.- Perkaya diet Anda: Makanan yang kaya kalsium dan magnesium melawan gejala pramenstruasi. Kedua mineral bekerja bersama dan memainkan peran kunci dalam kontraksi otot. Dianjurkan untuk mengambil 500 mg setiap hari.

3.- Makan biji-bijian mentah: Makanan utuh (roti dan nasi) meningkatkan kadar serotonin, sehingga mencegah lekas marah yang terjadi sebelum menstruasi. Selain itu, asam lemak Omega-3 menghilangkan rasa sakit di menstruasi .

4.- Gunakan kontrasepsi: itu pil , tambalan, cincin atau alat kontrasepsi Mereka membantu aliran menstruasi menjadi ringan. Jadi pergi dengan spesialis, yang akan bertanggung jawab untuk meresepkan yang tepat untuk kebutuhan Anda.

5.- Hilangkan sodium: Beberapa wanita lebih sensitif natrium yang lain, tetapi jika Anda salah satu dari mereka yang menahan cairan dengan cepat setelah mengonsumsi makanan asin, cobalah untuk memotongnya beberapa hari sebelum Anda menstruasi

Ketahui gangguan menstruasi

Dalam sebuah wawancara untuk Salud80.com, ginekolog Julie Salomón , menjelaskan gejala normal yang terdaftar selama menstruasi , serta gangguan yang mungkin terjadi pada periode ini dan yang harus segera diatasi:

Di sisi lain, perubahan suasana hati sangat umum selama periode menstruasi, sehingga disarankan untuk mengambil 10 menit matahari, untuk meningkatkan kadar serotonin dan membantu menghindari perubahan itu.

Namun, jika rasa sakit di menstruasi sangat kuat dan mencegah Anda dari melakukan aktivitas sehari-hari, yang terbaik adalah mengambil analgesik sebelum menstruasi dimulai, untuk mengurangi kadar proglastino, yang merupakan zat yang menghasilkan kram. Dan Anda, apakah Anda merasakan ketidaknyamanan atau rasa sakit saat menstruasi?

Obat Video: 4 Tips Hilangkan Rasa Nyeri Dan Kram Perut Saat Menstruasi (April 2024).