5 fungsi vital air

Informasi dari Universitas Kedokteran Negeri Wright di Amerika Serikat, menunjukkan bahwa tubuh dari orang dewasa mengandung 60% dari air , rata-rata. Sebagian besar cairan ini terkandung dalam sel pertemuan itu fungsi vital di Anda organisme .

 

Jumlah total air ditemukan terutama dalam sel (dua pertiga dari air ), di ruang antara sel dan dalam darah (sepertiga dari air ). Misalnya, pada pria 70kg ada sekitar 42 liter, "kata sebuah artikel yang diterbitkan di The American Journal of Clinical Nutrition .

Semua organ vital mengandung air : otak , paru-paru , hati , hati dan ginjal mereka terdiri dari 65% hingga 85%, sedangkan tulang mengandung kurang dari 31%.

 

5 fungsi vital dari air

Dalam sebuah wawancara, Angelita Marín, anggota dari Asosiasi Ahli Gizi Meksiko , menyoroti pentingnya terhidrasi. Kami biasanya mengurus apa yang kami makan dan kami biasanya lupa apa yang kami minum meskipun minum air Ini memiliki fungsi signifikan dalam tubuh.

1. Mengatur suhu tubuh. itu air Ini memungkinkan tubuh melepaskan panas ketika suhu lingkungan dingin. Sementara ketika Anda merasa hangat, itu air itu menguap dan keringat muncul untuk mendinginkan tubuh.

2. Mengangkut nutrisi. Cairan vital ini berpartisipasi dalam dekomposisi biokimia dari makanan yang kita makan dan memungkinkan nutrisi (mineral, vitamin dan glukosa) mencapai sel .

3. Sebagian besar darah terdiri dari air. Plasma darah terdiri dari 91,5% dari air . Ini terdiri dari 55% dari volume darah.

4. Membantu menghilangkan racun. Melalui air produk limbah dihilangkan, termasuk racun bahwa sel-sel organ menolak. Ini dikeluarkan melalui urin dan feses.

5. Ini membantu melumasi sendi. Cairan vital ini adalah a pelumas efektif untuk sendi . Itu juga bertindak sebagai penyangga untuk mata otak sumsum tulang belakang dan bahkan untuk janin melalui cairan ketuban.

Selain itu, air memungkinkan sebagian besar reaksi kimia tubuh dilakukan dan sangat penting untuk dilakukan proses alami seperti bernafas , keringat , buang air kecil o buang air besar . Karenanya perlu meminumnya secara alami.

 

Angelita Marín Dia menjelaskan bahwa ini bukan hanya tentang minum cairan, tetapi juga tentang jenis minuman apa yang dikonsumsi. Konsumsi air sederhana harus menjadi opsi pertama hidrasi dan hindari itu gula ditambahkan. "

Persyaratan air mereka tergantung pada banyak faktor individu seperti usia, aktivitas fisik, lingkungan, iklim, keadaan fisiologis. Rekomendasi umum adalah minum satu mililiter air untuk a kalori dikonsumsi, yaitu, a liter dari air oleh seribu kalori .

Mengingat fungsi vital dari air dalam tubuh Anda dan mengingat bahwa tidak ada yang bisa hidup lebih dari lima hari tanpa meminumnya, penting bagi Anda untuk menambah asupan agar tetap sehat. Berapa gelas yang Anda miliki hari ini?