Apakah Anda musuh terburuk Anda?
Maret 2024
Tinggal lama di kantor atau di rumah, diterjemahkan menjadi masalah gaya hidup menetap yang menghasilkan berbagai penyakit seperti Obesitas dan diabetes . Kegiatan kehidupan sehari-hari sering kali mencegah segala macam latihan Karena itu, penting untuk membuat strategi untuk aktif dalam keadaan apa pun dan dengan demikian meningkatkan kesehatan kita.
1. Sempurnakan postur tubuh Anda: Menjadi duduk yang buruk menyebabkan dari sakit kepala ke tendonitis , Yang merupakan radang tendon. Pastikan komputer Anda berada pada ketinggian dan jarak di mana tubuh Anda dapat menjaga punggungnya lurus. Spesialis merekomendasikan "posisi 90-90-90", yaitu, tempatkan kaki Anda di lantai, lutut dan pinggul tertekuk pada sudut 90 derajat.
2. Regangkan: sering melakukan gerakan. Angkat lengan Anda, gerakkan kepala Anda dari sisi ke sisi, putar kursi Anda, dll.
3. Duduk di bola kebugaran: ganti kursi tradisional Anda menjadi bola pilates dan lompat. Duduk di permukaan yang tidak stabil mengaktifkan otot sepanjang hari.
4. Sentuh tanah: Angkat tangan Anda di atas kepala dengan telapak tangan saling berhadapan, dan regangkan tubuh Anda. Dengan punggung memanjang, perlahan-lahan berjongkoklah dari pinggul dan menyentuh tanah. Kembali ke posisi awal, dan ulangi latihan 5 hingga 7 kali.
5. Goyangkan lengan: Minta pasangan untuk memegang pergelangan tangan Anda dan goyangkan lengan Anda selama 15 detik. Dengan cara ini, Anda mengaktifkan sirkulasi lengan Anda. Ulangi latihan ini 3 hingga 5 kali.
Dengan rutinitas sederhana ini, tidak ada alasan untuk tidak sehat. Lakukan setiap hari untuk memerangi stres dan terbakar kalori .
Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook