5 cara untuk mengaktifkan diri di meja Anda

Tinggal lama di kantor atau di rumah, diterjemahkan menjadi masalah gaya hidup menetap yang menghasilkan berbagai penyakit seperti Obesitas dan diabetes . Kegiatan kehidupan sehari-hari sering kali mencegah segala macam latihan Karena itu, penting untuk membuat strategi untuk aktif dalam keadaan apa pun dan dengan demikian meningkatkan kesehatan kita.


GetQoralHealth merekomendasikan ...

1. Sempurnakan postur tubuh Anda: Menjadi duduk yang buruk menyebabkan dari sakit kepala ke tendonitis , Yang merupakan radang tendon. Pastikan komputer Anda berada pada ketinggian dan jarak di mana tubuh Anda dapat menjaga punggungnya lurus. Spesialis merekomendasikan "posisi 90-90-90", yaitu, tempatkan kaki Anda di lantai, lutut dan pinggul tertekuk pada sudut 90 derajat.

2. Regangkan: sering melakukan gerakan. Angkat lengan Anda, gerakkan kepala Anda dari sisi ke sisi, putar kursi Anda, dll.

3. Duduk di bola kebugaran: ganti kursi tradisional Anda menjadi bola pilates dan lompat. Duduk di permukaan yang tidak stabil mengaktifkan otot sepanjang hari.

4. Sentuh tanah: Angkat tangan Anda di atas kepala dengan telapak tangan saling berhadapan, dan regangkan tubuh Anda. Dengan punggung memanjang, perlahan-lahan berjongkoklah dari pinggul dan menyentuh tanah. Kembali ke posisi awal, dan ulangi latihan 5 hingga 7 kali.

5. Goyangkan lengan: Minta pasangan untuk memegang pergelangan tangan Anda dan goyangkan lengan Anda selama 15 detik. Dengan cara ini, Anda mengaktifkan sirkulasi lengan Anda. Ulangi latihan ini 3 hingga 5 kali.

Dengan rutinitas sederhana ini, tidak ada alasan untuk tidak sehat. Lakukan setiap hari untuk memerangi stres dan terbakar kalori .

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook


Obat Video: Cara Mendeteksi Energi Negatif dalam Rumah Anda (Maret 2024).