6 makanan anti stres

• April 25, 2024

Ada banyak makanan anti-stres yang propertinya memberi Anda energi dan energi optimisme setelah asupannya, memungkinkan kita untuk meringankan kejahatan ini; Namun, tidak semua dari mereka begitu efektif atau bermanfaat bagi kesehatan Anda karena kontribusinya yang tinggi kalori atau gula.

Karenanya, dalam GetQoralHealth kami menyajikan beberapa yang paling efektif dan sehat bagi Anda untuk memasukkannya ke dalam diet , untuk mencegah dan memerangi stres :

Pisang : Ini adalah salah satu makanan yang paling berguna bagi kita sistem saraf , menjadi kaya vitamin dari kelompok B, A dan C. Ini juga mengandung mineral (terutama kalsium, kalium, magnesium dan zat besi), dan ditandai dengan menjadi buah yang sangat mudah dicerna, karena karbohidrat yang dia miliki adalah asimilasi lambat.

Kacang-kacangan: Sejauh menyangkut makanan anti-stres itu sendiri, yang paling ampuh adalah almond dan kismis, keduanya kayavitamin dari compleo B).

Bibit gandum : Ini adalah makanan yang bermanfaat untuk mengkompensasi cadangan vitamin B, selain kaya akan fosfor dan vitamin E. Karena kandungan potasium, magnesium dan tembaganya, itu bermanfaat untuk sistem saraf .

Biji bunga matahari : Meskipun ukurannya kecil, mereka sangat kaya vitamin kelompok B dan E. Mereka menjaga kesehatan sistem saraf seperti hati.

Susu dan turunannya: Susu mengandung kalsium, bagus untuknya sistem saraf , sementara suhunya membantu merilekskan daerah perut. miliknya protein Anda mendapatkan prekursor tryptophan dari serotonin , tetapi juga, karena kekayaannya dalam mineral yang berkontribusi pada berfungsinya sistem neuromuskuler .

Teh : Varietas mereka yang berbeda memiliki efek relaksasi. Konsumsinya terkait dengan momen ketenangan, itulah sebabnya mengapa sangat efektif. Teh jeruk nipis, lemon balm dan basil, benar menghilangkan stres alami

Ingatlah bahwa untuk efek yang lebih akurat, Anda harus duduk dengan tenang dan makan perlahan setiap makanan yang Anda pilih untuk meningkatkan efeknya anti stres . Selain memberi Anda beberapa menit secara berkala untuk beristirahat, bernafas dan aktif secara fisik.

Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda? Daftar bersama kami