6 tips psikologis untuk menjalankan 10 dan 15 km

• April 19, 2024

Di masa lalu kita, kelangsungan hidup dikaitkan dengan gerakan karena itu tubuh manusia dirancang untuk melakukan perjalanan antara 10 dan 15 kilometer sehari; begitu menyarankan Alejandro Lucía, Profesor Fisiologi Latihan di Universitas Eropa Madri d. Namun, apa yang mencegah Anda memenangkan perlombaan?

Spesialis menyarankan bahwa menjalankan melalui evolusi ditemukan dalam genetika kita, tetapi kehidupan yang menetap dan mudah menghambat perkembangannya tidak hanya secara fisik tetapi juga secara psikologis.

GetQoralHealth memberi Anda 6 tips yang akan membantu Anda mengatasi hambatan mental dan dengan demikian mencapai tujuan Anda: menangkan perlombaan.

1. Apa motivasi terbaik Anda? Semua alasannya bagus, baik untuk meningkatkan kesehatan Anda atau untuk tampil hebat dalam bikini itu. Ingat hal yang paling penting adalah "perubahan". Tubuh tidak memiliki batasan, yang memaksakannya adalah pikiran.

2. Perjuangan internal Psikolog dan pelari olahraga Tomás Vich, menyatakan bahwa manusia berusaha untuk berjuang dan mencapai tujuan. Karena itu, berlari berarti mengatasi kemalasan hari kerja dan berkembang. Berlari memungkinkan Anda mencapai sasaran dan meraihnya meningkatkan harga diri Anda.

3. Tujuan. Berlari adalah pekerjaan pribadi, oleh karena itu hanya Anda yang harus menetapkan tujuan; Misalnya, untuk tiba, tidak masalah apakah Anda yang pertama atau yang terakhir, Anda perlu satu atau lima jam, tujuan Anda adalah untuk tiba dan itulah cara Anda mencapainya. Gagasan ini adalah cara untuk memenangkan perlombaan melawan diri sendiri.

4. Perasaan kompetisi. Untuk mencapai tujuan itu, kita harus kompetitif bukan dengan orang-orang di sekitar kita tetapi dengan diri kita sendiri.

5. Kesenangan. Untuk menikmati kemenangan, tidak perlu menderita. Berlari harus menjadi kegiatan yang memberi Anda perasaan tenang dan gembira, ini akan memotivasi Anda untuk melakukannya setiap hari.

6. Apakah tubuh saya akan menerimanya? Hambatan utama untuk mencapai tujuan adalah pikiran Anda. Jika Anda berolahraga, Anda tidak perlu khawatir. Hapus sikap negatif itu dan raih tujuan Anda.

Buktikan bahwa satu-satunya batasan adalah pikiran Anda, untuk itu kami mengundang Anda untuk berpartisipasi dalam edisi ke-13 Gambar karier kelompok di Mexico City pada 14 April 2013.
 

Manfaat berlari bisa tak terbatas; Namun, aktivitas fisik ini adalah kompetisi dengan diri Anda sendiri. Nikmati dan hiduplah!

Obat Video: Energy in our Body and Mind from Inspiration | Ajahn Brahm | 2 November 2018 (April 2024).