6 tips untuk meningkatkan pencernaan Anda

• April 16, 2024

Buruk pencernaan menghambat penyerapan makanan dan menyebabkan beberapa ketidaknyamanan seperti keasaman , peradangan , berlebih sendawa dan perut kembung , regurgitasi , mual dan bau mulut antara lain.

Dalam sebuah wawancara untuk GetQoralHealth , ahli gizi INSK Carmen Haro, menjelaskan proses pencernaan:

Makanan harus sepenuhnya dicerna sehingga tidak meninggalkan residu beracun dan tidak mengganggu proses metabolisme. Setiap enzim dan asam lambung mereka harus dipisahkan dalam jumlah yang tepat, pada waktu yang tepat dan dinding usus Itu harus dalam kondisi yang baik.

Untuk meningkatkan pencernaan Ikuti rekomendasi ini:

1. Tetapkan jadwal makan Anda. Jam biologis organisme Anda terbiasa dengan jadwal yang telah ditentukan dan dengan demikian Anda mendukungnya pencernaan .
2. Konsumsi lebih banyak serat . Mengatur aktivitas usus dan menghindari sembelit .
3. Mayor hidrasi . Air minum memudahkan pencernaan .
4. Santai. Makan dengan tenang, lakukan di lingkungan yang tenang, kunyah dengan baik dan nikmati makanannya.
5. Berolahraga . Seperti yang selalu disarankan, aktivitas fisik adalah solusi untuk menghindari hal buruk pencernaan dan meningkatkan kerja usus .

Jangan lupa menyertakan makanan yang kaya akan protein seperti ikan, ayam, kalkun dan susu skim, yang membantu memperkuat katup yang melindungi perut . 

Ingatlah untuk memodifikasi dan mengadopsi kebiasaan sehat untuk makanan Anda, yang dengannya Anda dapat mencegah yang burukpencernaan memicu beberapa penyakit, bisul o cedera . Moderasi membawa Anda jauh dari gaya hidup yang berbahaya. Dan kamu Apakah Anda mengambil waktu yang cukup untuk makan setiap hari?

Obat Video: Cara Membersihkan Usus Secara Alami (April 2024).