7 asana untuk pencernaan yang baik

• April 20, 2024

Latihan asana atau postur yoga yang teratur dapat membantu memiliki yang baik pencernaan dan untuk pengobatan gangguan kronis, seperti sindrom iritasi usus menurut Klinik Mayo .

Asana ini membantu mengurangi gangguan pencernaan, refluks, mulas, peradangan, nyeri, sembelit atau diare , karena dampaknya pada seluruh sistem, dari kelenjar ludah ke organ bantu, seperti pankreas atau hati.

Karena itu, sesuai dengan Jurnal Yoga dan livestrong.com , kami menghadirkan beberapa yang paling sederhana untuk mencapai yang baik pencernaan :
 

1. Bharadvajasana I . Ini adalah tonik untuk organ tulang belakang dan perut. Itu bisa meringankan sembelit atau a sistem pencernaan Lambat
 

2. Marjaryasana (Postur kucing). Memberikan pijatan yang merilekskan dan mengencangkan tulang belakang dan perut.
 

3. Bhujangasana (Postur kobra). Ini melibatkan fleksi-belakang lunak, sangat bermanfaat untuk meringankan gangguan pencernaan .
 

4. Tadasana (Postur gunung). Asana ini, tampaknya sangat sederhana, dapat membantu menyembuhkan sembelit dengan membalikkan efek postur organ yang buruk.
 

5. Janu Sirsasana (Posisi lutut mengarah ke depan). Ini berfokus langsung pada daerah perut dan pinggul, meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan merangsang hati, limpa dan ginjal, yang mengurangi sembelit dan memungkinkan eliminasi yang sehat.
 

6. Padangusthasana (Postur jempol kaki besar). Memperkuat otot hamstring yang masih tersumbat atau tertutup.
 

7. Paripurna Navasana (Pose kapal lengkap). Membantu memperkuat area perut dan pinggul; Ini juga memungkinkan untuk mengembangkan keseimbangan yang lebih baik ketika mengencangkan tulang dan tulang ekor.

Efek menenangkan dari postur yoga ini meluas ke seluruh tubuh untuk memiliki yang baik pencernaan , meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat semua otot dan organ yang terlibat, oleh karena itu terapi alternatif yang sangat efektif.