7 manfaat meditasi pada atlet

• April 25, 2024

Menurut Klinik Mayo , meditasi sangat berguna untuk menghilangkan stres, kecemasan dan kekhawatiran hari itu, serta meningkatkan kedamaian batin, tetapi apa manfaat meditasi pada atlet?

Meditasi adalah teknik yang dapat sangat berguna dalam persiapan logam atlet, karena dengan meningkatkan konsentrasi, kinerja mereka meningkat menjadi pemenang.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal PBiologi Ini menunjukkan bahwa dengan berlatih meditasi selama tiga bulan, sebuah perubahan dihasilkan dalam proses otak untuk memusatkan perhatian, ingatan dan persepsi.

Bahkan, dalam informasi yang dipublikasikan di TSaya punya Huffington Post Diperinci bahwa atlet dan pelatih yang berbeda menggunakan teknik ini sebagai alat untuk meningkatkan kinerja dan menenangkan pikiran.

Contohnya adalah Phil Jackson, salah satu pelatih pemenang sepanjang masa di NBA, yang telah menggunakan meditasi selama bertahun-tahun dengan para pemainnya, tetapi, apa manfaat ini pada atlet?

1. Tingkatkan konsentrasi. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Psychological Science merinci bahwa meditasi meningkatkan tingkat fokus otak, yang diperlukan untuk memenangkan pertemuan.

2. Meningkatkan daya tahan terhadap rasa sakit Meditasi membantu orang mengatasi rasa sakit, yang sangat efektif untuk cedera yang diderita oleh atlet selama pertandingan.

3. Bantu menghadapi rasa takut. Meditasi menenangkan amygdala, area di mana ketakutan muncul di otak, kata sebuah studi oleh Athinoula A. Martinos Center untuk Pencitraan Biomedis, Rumah Sakit Umum Massachusetts. Ketakutan dapat mengalihkan pikiran dari tujuan utama memenangkan permainan.

4. Kurangi pikiran negatif Meditasi sangat efektif dalam mengurangi pikiran dan kegagalan negatif, terutama ketika atlet mengalami kekalahan di masa lalu, kata sebuah studi yang diterbitkan pada 2008.

5. Kurangi stres Memasukkan sedikit meditasi sebelum pertandingan dapat membantu meningkatkan kinerja atlet, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psychology Today.

6. Menstabilkan emosi. Sebuah penelitian dari University of Utah menunjukkan bahwa orang dengan sifat yang lebih sadar lebih mampu menstabilkan emosi mereka dan memiliki kontrol yang lebih baik terhadap suasana hati mereka, yang sangat penting dalam kompetisi.

7. MTingkatkan kualitas tidur. Ini sangat penting bagi atlet untuk berkembang dengan sempurna dan tidak terganggu dari tujuan mereka, kata sebuah studi dari University of Utah.

Meditasi adalah teknik kuno yang memungkinkan keseimbangan fisik, mental dan spiritual, yang menghasilkan kualitas hidup yang lebih baik bagi orang-orang. Berlatihlah dan nikmati semua manfaatnya. Dan Anda, bagaimana Anda menenangkan pikiran Anda?

Obat Video: MEDITASI - Manfaat & Teknik Asas Meditasi (April 2024).