7 makanan untuk suasana hati Anda

• April 25, 2024

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa suasana hati Anda berubah ketika Anda lapar atau puas? Ini karena otak Anda membutuhkan bahan bakar untuk berfungsi, jika Anda kekurangan nutrisi tentu humor akan diubah, yakinkan itu Suara Huffpost .

Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di American Journal of Psychiatry, orang yang mengudap makanan olahan, pizza, kentang dan bir berisiko lebih besar mengalami depresi daripada mereka yang makan makanan bergizi. Karena itu, di sini kami memberi Anda tujuh makanan untuk meningkatkan suasana hati Anda:

1.- Biji-bijian utuh: Mereka ideal untuk memerangi perasaan keberanian. Jenis karbohidrat kompleks ini memungkinkan kita untuk menyelesaikan masalah ini karena mereka membantu otak menghasilkan serotonin , dan untuk meningkatkan mood.

2.- Cokelat hitam: Makanan ini mencegah perubahan suasana hati, terutama lekas marah. Sepotong cokelat hitam merangsang aktivitas saraf di daerah otak terkait dengan kesenangan dan hadiahnya.

3.- Makanan dengan vitamin B: Makanan dengan kandungan folat yang tinggi vitamin B membantu menjaga depresi . Mikronutrien ini ditemukan dalam kacang-kacangan, buah jeruk, sayuran hijau dan produk biji-bijian yang diperkaya.

4.- Teh hitam: Minuman ini sangat efektif dalam memerangi stres dan mempromosikan Relaksasi , jadi mood kamu akan stabil.

5.- Turki: Ini melawan kecemasan karena kandungan tryptophan yang tinggi, asam amino yang memiliki efek positif pada stres , karena menghasilkan bahan kimia yang membantu meningkatkan suasana hati seperti serotonin , dopamin dan norepinefrin.

6.- Omega-3: Asam lemak yang ditemukan dalam ikan membantu otak Anda bekerja lebih baik. Omega-3 membantu fluktuasi sel , yang meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak dan serotonin. Jika Anda ingin otak Anda bekerja maksimal dan suasana hati Anda stabil, konsumsilah ikan berlemak seperti salmon, trout, sarden, teri.

7.- Yogurt: Lekas ​​marah dan kecemasan dapat disebabkan oleh penurunan tiba - tiba gula di dalam darah . Cara terbaik untuk mencegah rendahnya ini adalah makan sesuatu setiap tiga dan empat jam. Sarapan yang sempurna adalah yogurt dengan segenggam almond dan buah.

Mulai sekarang Anda tidak punya alasan untuk memiliki suasana hati yang buruk. Cobalah untuk memasukkan makanan ini ke dalam makanan Anda diet Setiap hari dan penularan humor yang baik untuk semua orang di sekitar Anda. Ingatlah bahwa dengan tersenyum Anda dapat mengubah banyak hal. Dan Anda, bagaimana Anda memperbaiki suasana hati Anda?

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat warna baru: # 246D93 "> GetQoralHealth