7 makanan yang langsung ke perut Anda

• April 19, 2024

Kita tahu bahwa periode liburan adalah untuk bersantai dan menikmati apa yang paling kita sukai, tetapi "pound" tambahan dan "perut" dapat muncul kapan saja. Untuk mulai menghilangkan kelebihan lemak perut , Anda perlu memoderasi atau menghilangkan beberapa makanan, yang menurut sifatnya "langsung" ke perut Anda.

Ruang belajar HELENA , dari Universitas Negara Basque , Spanyol, menegaskan bahwa terlepas dari aktivitas fisik yang dilakukan, persentase lemak berlebihan menyebabkan pertumbuhan perut dan ada makanan yang mempromosikannya lebih dari yang lain.

1. Minuman ringan Semuanya mengandung hingga 12 sendok makan gula per 600 ml, menurut sebuah penelitian oleh pusat penelitian makanan Kekuatan Konsumen . Anda dapat memilih cahaya tetapi tidak berlebihan, gas tidak baik untuk organisme, atau untuk asimilasi protein .

2. Es krim . Musim panas adalah waktu yang tepat untuk makan es krim; Namun, Anda harus mempertimbangkan bahwa produk susu mengandung 200 dan 250 kalori per 100 gram, untuk ini Anda harus menambahkan jika mengandung potongan cokelat, kacang atau kue.
 

3. Bir . Kontribusi kalori bir sangat rendah: 200 ml mewakili 90 kkal, namun demikian, enzim pengonversi ACE, digunakan dalam persiapannya, nikmat akumulasi lemak di sekitar perut . Di sisi lain, gas bisa menyala.

4. Makanan cepat saji . Hamburger, pizza, ayam goreng dan kebap, termasuk dalam kategori ini. Mereka dimasak dengan banyak minyak, mereka gabungkan karbohidrat dan makanan olahan. Jika Anda akan makan di tempat makanan cepat saji, Anda sebaiknya memilih menu yang menyertakan sayuran .

5. Mayones. Jumlah kalori mayones komersial adalah 709 kkal. untuk setiap 100 gram. Kontribusi energi dari 100 gram mayones adalah sekitar 26% dari jumlah harian yang direkomendasikan kalori yang dibutuhkan orang dewasa setengah baya dengan tinggi sedang aktivitas fisik sedang

6. Makanan yang digoreng dan melimpah . Mereka semua adalah makanan yang membutuhkan banyak minyak untuk dimasak. Kemudian, beberapa di antaranya dilapisi tepung atau remah roti. Jadi, untuk sementara waktu hindari donat, keripik kentang, kroket, capeado atau tepung roti.

7. Sosis. Mereka mengandung banyak minyak dan bahkan dalam beberapa kasus mereka bawa karbohidrat untuk meningkatkan rasa seperti, pati dalam kalkun atau sosis ayam. Ini mengandung 6 gram lemak per 100 gram produk.

Akumulasi dari lemak di perut adalah yang paling berbahaya bagi kesehatan karena meningkatkan risiko penderitaan masalah kardiovaskular , diabetes mellitus , hipertensi e hiperkolesterolemia , di samping masalah emosional, kata studi yang diterbitkan dalam Nutrisi Klinis .

Untuk mulai menghilangkan kelebihan lemak di perut , jangan mengkonsumsi makanan ini, ketika Anda mencapai tujuan Anda, Anda akan dapat memasukkannya ke dalam makanan Anda diet secara sporadis.

Obat Video: Cara Mengecilkan Perut dalam 7 Hari | Latihan Hari Pertama (April 2024).