7 makanan yang mengurangi nafsu makan Anda

• April 25, 2024

Apakah Anda makan, tetapi Anda masih lapar? Stres dan kecemasan adalah faktor-faktor yang tidak hanya memicu kebiasaan hidup yang kurang sehat, tetapi juga meningkatkan kebutuhan untuk makan lebih banyak dari yang dibutuhkan, menghasilkan obesitas jangka panjang atau kegemukan. Namun, bagaimana Anda bisa mengurangi nafsu makan atau meningkatkan rasa kenyang Anda?

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan dari University of Cambridge, di Britania Raya , Kontrol nafsu makan atau perasaan kenyang, sangat penting untuk mengurangi perkembangan obesitas. Meskipun penelitian Anda menemukan bahwa itu dipengaruhi oleh hormon yang disebut leptin, ada alternatif makanan yang bisa membantu.

GetQoralHealth , dengan informasi dari Popsugar , menyajikan tujuh makanan yang akan mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang:

1. Mint Baunya tidak hanya menenangkan, tetapi juga penekan nafsu makan. Membakar lilin dengan aroma mint atau minum teh mint, keduanya adalah pilihan ideal.

2. Kacang Tidak hanya mengandung lemak sehat yang membantu menjaga kolesterol tetap rendah, ia juga memiliki serat itu sendiri yang menekan nafsu makan; karena dicerna perlahan sehingga tetap lebih lama di perut.

3. Oatmeal Setengah cangkir oatmeal mengandung lima gram serat. Selain itu, oatmeal dapat membantu meningkatkan kadar hormon kolecystokinin yang mengatur nafsu makan, yang dapat membantu mengendalikan nafsu makan pada beberapa orang.

4. Teh hijau Kandungan antioksidan yang tinggi yang disebut katekin teh hijau membantu mempercepat metabolisme dan membakar lemak, tetapi juga teh hijau memengaruhi hormon leptin, yang bertanggung jawab untuk mengendalikan nafsu makan.

5. Mengunyah permen karet. Sebuah studi yang dilakukan oleh pusat penelitian biomedis Pennington dan Universitas Negara Bagian Louisiana telah menunjukkan potensi permen karet bebas gula dalam mengendalikan nafsu makan, melalui asupan kalori yang lebih rendah dan mengurangi ketergantungan pada makanan ringan.

6. Wortel. Sebuah studi tentang Universitas Wagening, menyatakan bahwa jenis serat dapat mengurangi nafsu makan hingga 60% dan memfasilitasi penurunan berat badan, ini adalah larut yang sama yang dapat ditemukan pada wortel.

7. Alpukat. Ini penuh serat dan sangat sehat untuk jantung karena mengandung lemak tak jenuh tunggal, menekan nafsu makan ketika dimakan dalam jumlah sedang.

Obesitas atau kegemukan, tidak hanya memengaruhi penampilan Anda, tetapi juga kesehatan dan perkembangan Anda di dunia karena membatasi Anda untuk melakukan beberapa tindakan. Namun, bukan tidak mungkin mencapai berat badan ideal, semuanya ada di tangan Anda. Cobalah dan berhati-hatilah!