7 makanan vs penyakit mata

• April 19, 2024

Berkali-kali kita telah mendengar bahwa makan wortel baik untuk mata, tetapi sayuran ini bukan satu-satunya yang mampu memberikan manfaat bagi kesehatan visual, seperti pencegahan penyakit mata .

Selain itu vitamin A , yang terkenal karena manfaatnya, ada banyak makanan yang karena isinya antioksidan, vitamin E, C , seng, lutein, zeaxanthin dan asam lemak omega 3, Mereka juga memiliki sifat pencegahan:
 

1. Lutein dan zeaxanthin . Keduanya adalah pigmen karotenoid yang terletak di makula , bagian tengah retina yang memungkinkan kita untuk memiliki visi yang tajam. Zat ini memiliki fungsi utama dalam mata, bertindak sebagai antioksidan menghindari pembentukan radikal bebas yang bisa merusak jaringan mata.

Baik lutein dan zeaxanthin ditemukan dalam makanan daun hijau seperti bayam, selada air, brokoli, asparagus, lobak dan kol Swiss.
 

2. Asam lemak omega 3 . Jenis lemak ini membantu mengendalikan peradangan makula dan mencegah kemundurannya. Ini ditemukan dalam makanan seperti salmon, sarden, tuna dan trout.
 

3. Vitamin C. Itu adalah antioksidan par excellence, jadi konsumsinya bersamaan Lutein dan Zeaxanthin membantu mengurangi kerusakan oksidasi pada makula . Di dalam makanan yang mengandung vitamin C Kami menemukan buah jeruk, stroberi, jambu biji, brokoli, dan paprika.
 

4. Vitamin E : adalah antioksidan penting lain yang melindungi sel dari kerusakan dan kerusakan radikal bebas . Makanan seperti almond, bibit gandum dan biji bunga matahari adalah sumber yang baik untuk ini vitamin .
 

6. Seng. Nutrisi anorganik ini sangat penting untuk penyerapan, transportasi dan pemanfaatan vitamin A . Kekurangan seng telah dikaitkan dengan kebutaan malam, yang mengacu pada ketidakmampuan untuk beradaptasi dengan kegelapan karena kekurangan vitamin A .

Dalam makanan tinggi seng Kami menemukan: tiram, biji labu (pips), kacang tanah, bawang putih, kacang dan lentil.
 

7. Antioksidan. Selain itu vitamin dan mineral sudah disebutkan, yang lain antioksidan Seperti selenium, flavonoid dan anthocyanin telah dikaitkan dengan penurunan risiko masalah mata.

itu selenium Ditemukan dalam kacang-kacangan, tiram dan ikan; flavonoid, dalam cokelat, dan anthocyanin, hadir dalam blackberry, stroberi, raspberry dan ceri.

Penting untuk menunjukkan bahwa penyakit juga terkait dengan nutrisi, seperti diabetes atau hipertensi , dapat menghasilkan perubahan fisiologis yang meledak kerusakan okular .

Nutrisi yang tepat, bersama dengan pemantauan yang memadai oleh dokter mata, sangat penting untuk menjaga kesehatan visual yang optimal. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi www.insk.com www.facebook.com/inskmx @inskmx

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: 7 Nutrisi Untuk Mata (April 2024).