7 alasan untuk lompat tali

• April 24, 2024

Melompat tali adalah pelengkap yang sangat baik dalam rutinitas latihan . Ini adalah aktivitas yang sangat lengkap karena membuat kita menggunakan kaki, lengan, dan perut kita.

Tidak seperti jenis suplemen olahraga lainnya, lompat tali hampir tidak terjadi dan tidak membutuhkan banyak ruang untuk digunakan, sehingga dapat dilakukan di rumah, kantor, sekolah atau di mana saja.

Alasan untuk mempraktekkan ini latihan Mereka adalah:

1. Mereka terbakar kalori .
2. Seluruh tubuh kencang: lengan, kaki, batang dan punggung.
3. Mudah dipelajari. Anda tidak perlu menjadi ahli atau belajar atletik untuk belajar.
4. Tingkatkan kemampuan untuk permainan lain, apakah berenang, bermain tenis, sepak bola atau tinju.
5. Ini sangat murah, portabel dan tidak tergantung pada cuaca.
6. Dapat dilakukan sendiri atau dalam kelompok.
7. Itu netral. Itu bukan latihan gender.

Jika Anda belum melewatkan talinya sejak kecil, ingatlah bahwa itu membutuhkan koordinasi tubuh Anda. Awalnya, Anda harus berlatih gerakan kaki dan lengan secara terpisah.

Pegang tali di satu tangan dan dorong untuk mengembangkan rasa untuk ritme. Kemudian, tanpa menggunakan tali, berlatih melompat.

Akhirnya, satukan kedua kaki. Anda mungkin akan melakukan lompatan dengan baik terus menerus selama satu menit. Berlatihlah melompat dengan intensitas lebih sedikit dan Anda akan bisa melompat untuk periode yang lebih lama.

Anda mungkin tidak ingin melompat lebih dari 10 menit. Karena itu, lebih baik memasukkan tali lompat ke dalam rutinitas latihan bervariasi. Mulailah dengan tidak melompat melebihi satu inci dari tanah.

Semakin besar intensitaslatihan Ini adalah lompatan setiap kali tali lewat. Perhatikan sasaran waktu Anda -kalori . Melompat selama 30 menit tali akan membuat kita membakar sekitar 330kalori . Berjalan pada saat yang sama dengan kecepatan 10 kilometer per jam akan membuat kita membakar 270 kalori .

Melompat tali sangat bagus latihan untuk memperkuat sendi dan mengeraskan tulang; Setelah beberapa saat melakukan aktivitas ini, tubuh Anda akan sangat berterima kasih. Cobalah!

Ikuti kami diTwitter danFacebook

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragudaftar bersama kami

Obat Video: INILAH YANG TERJADI JIKA MANUSIA TERJUN TANPA PARASUT! (April 2024).