7 alasan untuk dijalankan

Mengapa lari ? Ada banyak sekali alasan, tetapi yang nomor satu adalah manfaat yang diberikan praktik ini bagi kesehatan. Sekarang gaya hidup yang sibuk menyebabkan peningkatan gaya hidup menetap , karena kemajuan teknologi, memberikan "secara praktis" segalanya, berlari menawarkan cara yang mudah dan tanpa komplikasi besar untuk menjadi bugar dan sehat. Ketahui keuntungan Anda:

1. Sembuhkan hati. itu hati Ini bertanggung jawab untuk memompa darah untuk mengangkut oksigen ke tubuh. Ketika Anda berolahraga, itu bisa membuat jantung Anda bekerja lebih keras, memompa lebih banyak darah.

Bahkan jika Anda beristirahat, jantung Anda memompa lebih banyak darah dengan setiap detak jantung. Saat Anda berlari, arteri menjadi lebih elastis dan lebih mampu membersihkan simpanan lemak yang mungkin telah berkembang di dinding Anda dan dapat mencegah suplai darah ke jantung.

2. Menurunkan tekanan darah. Sebagai hasil dari arteri elastis, tekanan darah antara pelari biasanya rendah. Bahkan, sebuah penelitian yang melibatkan pengamatan pelari jarak jauh menunjukkan bahwa mereka menunjukkan penurunan hampir 50% tekanan darah. Penggunaan obat untuk menurunkan tekanan darah Itu juga berkurang lebih dari 50%.

 

Tulang dan paru-paru yang sehat

3. Kurangi kolesterol. itu pelari biasanya punya kolesterol lebih rendah Kapan kamu lari , itu Kolesterol HDL (baik), meningkat, sedangkan lemak jahat dan trigliserida mereka berkurang. Ini diterjemahkan menjadi risiko yang lebih rendah penyakit jantung .

4. Paru-paru lebih kuat. Lari Itu membuat tubuh Anda membutuhkan lebih banyak oksigen, yang menyebabkan Anda paru-paru bekerja lebih banyak, sehingga potensi yang tidak digunakan meningkat. Lari itu juga meningkatkan jumlah kapilernya, yang kecil pembuluh darah melalui mana darah masuk ke paru-paru dan melakukan fungsi pernapasan lebih efisien. Hasilnya adalah respirasi efisien

5. Otot yang lebih kencang. Manfaat paling jelas dari lari adalah untuk menaikkan otot . Ini karena ketika mereka terpapar aktivitas yang konstan dan keras, mereka menjadi lebih kuat. itu latihan Ini juga meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, membuatnya lebih cocok untuk kegiatan yang membutuhkan banyak usaha fisik .

6. Tulang yang kuat. itu osteoporosis adalah penyakit yang ditandai dengan tulang rapuh , Yang juga bisa menjadi hasil dari kurang olahraga. Berlari dapat mengurangi peluang Anda menderita osteoporosis dan lainnya masalah tulang . Dengan menjaga mereka selalu bekerja, itu sendi dan tulang mereka mengembangkan fleksibilitas, resistensi dan kekuatan.

7. Evakuasi usus yang lebih baik. Di antara manfaat kesehatan dari berlari, gerakan terbaik dari usus Ini mungkin yang paling sedikit diketahui. Dengan meningkatkan respirasi , lari membantu dalam gerakan gelombang usus , membuatnya lebih mudah untuk dilepaskan. Ini mencegah sembelit dan wasir .