7 tips untuk mendetoksifikasi teknologi

Bagaimana cara mendetoksifikasi dari teknologi? Jika obsesi, kegelisahan dan frustrasi menyerang tubuh Anda ketika beberapa proses di internet tidak berjalan seperti yang Anda harapkan, inilah saatnya bagi Anda untuk berhenti dan menemukan beberapa metode yang meningkatkan teknik Anda tanpa merusak kesehatan Anda.

Dalam sebuah wawancara untuk GetQoralHealth, Paola González, spesialis di Klinik Bantuan Pasien dari Psychoanalytic Society of Mexico (SPM) Dia merinci bahwa teknologi adalah alat yang sangat berharga yang menyederhanakan proses; Namun, penggunaannya yang berlebihan dapat menghasilkan emosi negatif.

"Teknologi telah menghasilkan langkah kehidupan yang lebih cepat, dan menghasilkan masalah seperti frustrasi dan kelelahan ketika beberapa proses membutuhkan waktu lebih lama dari yang seharusnya," kata psikolog itu.

Namun, Paola González mengatakan bahwa ada beberapa kunci yang dapat membantu untuk mendetoksifikasi teknologi, serta menggunakannya tanpa merusak kesehatan Anda:

 

  1. Pahami ruang yang ideal untuk menggunakannya. Bisa di kantor atau di sekolah, yaitu di tempat-tempat yang perlu untuk melakukan tugas Anda.
  2. Hindari phubbing. Praktek ini mengisolasi Anda dari orang lain, jadi lupakan saja di pesta, pertemuan sosial, atau ketika berbicara dengan seseorang, untuk melanjutkan kontak manusia.
  3. Atur liburan bebas teknologi. Ada hotel yang mengundang Anda untuk mengabaikan teknologi, sehingga Anda dapat menikmati perusahaan Anda dan semua yang ada di sekitar Anda. Ini akan membantu Anda rileks, beristirahat, dan berpikir tanpa terikat dengan teknologi.
  4. Berkonsentrasilah pada apa yang Anda lakukan. Memahami bahwa ketika ruang lain diserang, itu bisa berbahaya. Misalnya, ketika teknologi digunakan berlebihan di tempat tidur, otak tidak rileks dan menyebabkan insomnia.
  5. Dorong kegiatan di mana teknologi tidak digunakan. Berolahraga di luar ruangan, bermain dengan anak-anak Anda atau berjalan-jalan di blok Anda, berjalan-jalan, tetapi tanpa memiliki apa pun yang mengingatkan Anda pada teknologi.
  6. Buat rutinitas Tentukan momen spesifik di mana Anda akan menggunakan teknologi, misalnya, di pagi hari memeriksa jejaring sosial Anda dan kemudian melupakannya atau memeriksa email Anda pada waktu tertentu.
  7. Terapi alternatif Disiplin seperti yoga atau meditasi dapat membantu Anda mendetoksifikasi diri dari teknologi dan menemukan diri Anda atau menjernihkan pikiran Anda dengan mendorong introspeksi.

"Penting untuk menekankan bahwa ada waktu dan tempat untuk semuanya; itu mencoba untuk berhubungan dengan apa yang mengelilingi kita tanpa mempengaruhi situasi lain, yaitu, untuk menggunakan teknologi ketika diperlukan dan membiarkannya untuk menikmati lingkungan kita ", pungkas Paola González. Dan Anda, apakah Anda kecanduan teknologi atau Anda tahu cara menggunakannya?