7 tips untuk makan lebih banyak buah dan sayuran

• April 20, 2024

Keduanya adalah dasar dari diet sehat dan sukses menurunkan berat badan . Namun, bagi sebagian orang sulit untuk memasukkan mereka ke dalam mereka diet setiap hari, meskipun mereka kaya akan rasa dan mengandung banyak nutrisi untuk tubuh. Menurut Klinik Mayo , ada 10 tips untuk Anda nikmati buah-buahan dan sayuran , tanpa bosan:

1. Tambahkan a pisang atau lainnya buah sebagai stroberi atau blackberry untuk sereal dan / atau yogurt pilihan Anda

2. Termasuk satu salad kecil setiap hari sebelum hidangan utama Anda dalam makanan

3. Jika ingin mengkonsumsi sayuran yang dimasak , Anda bisa mengukusnya dan menggabungkannya dengan daging, ayam, atau makanan laut

4. Siapkan saus dari buah segar yang bisa Anda tambahkan ke hidangan penutup favorit Anda atau jika Anda suka makanan pahit, Anda dapat mencampur rasa manis dengan asin

5. A camilan sehat adalah mengkonsumsi apel segar, jeruk atau bengkuang, mentimun dan wortel dengan banyak lemon dan sedikit garam, untuk menghindari retensi cairan.

6. Coba semua buahnya. Konsumsilah buah-buahan dan sayuran yang tidak Anda kenal, untuk memberikan variasi tidak hanya pada lidah Anda, tetapi juga bagi tubuh Anda, metabolisme mempercepat dan kehilangan minyak lebih lanjut

7. Jika Anda pecinta sandwich, Anda bisa menambahkan sayuran seperti selada, bayam, tomat, dan saus rendah kalori.

Dengan cara ini, Anda akan mengizinkan sistem pencernaan bekerja lebih baik, Anda akan menurunkan berat badan dan kamu kulit Itu akan tetap detoksifikasi dan lebih muda.
 

Ikuti kami di Twitter dan Facebook .

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami