7 tips agar tidak kehilangan kesehatan dalam perjalanan

Bepergian lebih dari tiga jam berturut-turut dengan pesawat atau bus, di kursi yang sempit, dalam posisi tunggal dan dengan ruang terbatas yang membatasi pergerakan pinggang ke bawah, dapat berbahaya bagi sirkulasi darah Anda

Itu sebabnya kami memberi Anda tujuh tips untuk menghindari risiko.

1. Sebelum persimpangan. Jika rute akan tiga jam atau lebih, dan tidak ada perhentian, penting bahwa, sebelum pergi, kami mengunjungi spesialis di Bedah Angiologi dan Vaskular, memberi tahu kami jika kami memiliki faktor risiko - tidak langsung atau langsung - yang dapat membahayakan fungsi normal pembuluh darah.

2. Tempat terbaik . Jenis kursi, imobilitas yang dipaksakan oleh perjalanan dan lamanya, adalah faktor-faktor yang dapat menghambat, sirkulasi vena di belakang kaki.

Untuk alasan ini, tempat-tempat terbaik adalah di sebelah koridor, jadi -sebuah jam perjalanan- akan lebih mudah berdiri untuk meregangkan kaki Anda, berjalan dan melatih betis Anda, kegiatan ini harus berlangsung, setidaknya, lima menit, jadi kami akan memfasilitasi fungsi pembuluh darah.

3. Hidrasi. Sebelum pergi, selama perjalanan dan ketika tiba di tujuan, kita harus menambah jumlah air yang biasa kita minum, dan menghindari minuman beralkohol, kafein, dan stimulan lainnya, pencegahan ini akan diikuti - terutama - jika kita bepergian dengan pesawat.

4. Jangan memakai pakaian ketat. Pakaian ketat di pinggang, pangkal paha dan kaki adalah risiko. Lebih baik memakai pakaian dan sepatu yang longgar, sehingga sirkulasi tubuh tidak akan mengalami hambatan. Sekarang, jika dokter kami menganggapnya nyaman, kami akan meresepkan kaus kaki dengan penyesuaian khusus.

5. Jangan bepergian dengan kaki menyilang. Jangan duduk dengan paksa untuk meletakkan tas tangan dan komputer di atas kaki dan lutut. Di bus atau di pesawat, tidak ada yang menghalangi ruang gerak dari pinggang ke bawah.

6. Tidur di pesawat atau bus. Ketika kita tidur di tempat tidur kita bergerak bebas dan bebas, tetapi di pesawat terbang atau sarana transportasi lain, kursi dan ruang sangat sempit, jadi, disarankan untuk tidur - hanya pada waktu tertentu - dan dengan kaki selurus mungkin. .

Yang terbaik adalah tidak meminum pil untuk tertidur, karena berisiko tidur selama beberapa jam dengan kaki semi-fleksi dan tanpa mengubah posisi.

7. Latar belakang kami. Pada perjalanan panjang, tindakan pencegahan yang telah kami sebutkan sepenuhnya dibenarkan, terutama jika kita menderita obesitas, diabetes, riwayat keluarga dan / atau keluarga dengan trombosis, vena, jantung, atau penyakit pernapasan. Dan jika baru-baru ini, kita menderita cedera pinggang, jika kita mengambil hormon atau jika kita menjalani operasi besar.

Selain saran dokter Anda, dan langkah-langkah perbaikan dan pencegahan yang telah kami sebutkan, ada baiknya untuk mengaktifkan sirkulasi darah Anda, dengan latihan yang dapat Anda lakukan dengan mudah, sebelum selama dan setelah perjalanan.